補充什麼食物可以讓你快速「長發及腰」呢？

「待我長發及腰，少年娶我可好。待你青絲綰正，鋪十里紅妝可願」。出自《十里紅妝》的優美詩詞是美女們的夢想。可是你知道長發及腰得用多久？平時如何養護呢？

我們人類的頭髮生長的快慢主要在營養，而每個人頭髮吸收營養的能力不同，自然有一定的差距。按大數據來講頭髮的生長速度每天是0.3-0.4mm，一個月大約生長1-1.5cm。對於女人怎麼才能讓頭髮長得快這個問題，顯然揠苗助長是不可能的，為了讓頭髮盡量快點生長，小編這裡帶來3招助長攻略！

1.食療：頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，每天適當多吃魚類、瘦豬肉、牛奶、豆製品，對頭髮生長速度會有一定效果，起碼不會抑制。另外，維生素A、B、E都是頭髮生長重要的成分，核桃，動物肝臟、魚蝦富含維生素A；花生、大豆、菠菜、番茄、香菇富含維生素B類，玉米、芝麻、植物油則富含維生素E。

2.頭皮按摩：我們頭髮中的營養大部分來自血液，而不是我們認為的使用的營養護髮品，營養護髮品可以深入毛鱗片讓頭髮柔順，但是頭髮生長的根源養料還是來自血液。所以按摩頭皮是顯而易見的促進頭髮生長的好方法，而且還能防脫髮。

如何按摩頭髮哦哦？按摩頭皮的建議還是用手指，從下顎「有力道」的往頭頂滑動5~6次。按摩的手法沒有什麼固定的說法，但是有一點很重要，就是方向一定要從下往上，逆著頭髮生長方向，如果順著頭髮生長方向容易造成牽扯性脫髮。

還有一個方法就是梳頭，梳頭也可以起到按摩額作用，但是梳頭要選用寬齒、牛角梳，這樣才能最大限度減少對頭髮的傷害。

3．補充維生素：快速長頭髮的兩種優質維生素：維生素B2和維生素B6，這兩種維生素都和頭髮生長、合成有直接關係。除此之外就是維生素A和維生素E了，雖然這兩種維生素一般不缺乏，可是一旦缺乏頭髮生長肯定受到影響。

?

上述三種方法只能給您的頭髮錦上添花，頭髮生長還得依靠時間的累積，短期內迅速增長是不可能的。但是只要您堅持做下去，長發及腰就不再是夢想！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！