背肌訓練大法，武功招式招招齊全！
健身
05-23
背肌乃是少女殺手
整天嚷嚷著要看美女
一看到背影的唯美線
就TM止不住流口水
天天找美女背影
更應該讓美女主動來找你
這類男人簡稱
背肌殺手
來觀摩一下
↓↓↓
型男背
▼
肌霸背
▼
弱雞背
▼
看了3種背
果斷唾棄第三種
向著第一、二種前進
↓↓↓
1.T型划船（斜板）
▼
2.T型下拉（前拉）
▼
3.T型下拉（後拉）
▼
4.杠鈴划船
▼
5.杠鈴聳肩
▼
6.划船機背闊肌後拉
▼
7.啞鈴划船
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8.啞鈴聳肩
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9.直臂下拉
▼
10.坐姿划船（寬握）
▼
11.坐姿划船（窄握）
▼
今天肌肉很累
明天肌肉更累
後天肌肉很帥
-END-
※美女健身教練親自健身示範瘦腿、瘦腰、馬甲線、翹臀
※健身美女自拍寫真，真情福利
※90%減肥失敗的人都經歷過的10個階段
※要享受健身帶來的樂趣看看愛健身的人類和他的貓咪們
TAG:獸人健身達人 |
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