這張神奇的瑜伽地圖，給了我清晰的路標

潘 連 成

北京嗡木瑜伽創始人 /艾揚格瑜伽全球認證教練

瑜·om

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不要用別人的路標來確定自己的方向，那會讓你迷失。

伽yoga

- 正 文 -

我在大學期間就開始接觸瑜伽，一直到08年的這6年時間我一直在練習傳統哈他瑜伽，之後才開始練習艾揚格瑜伽。

和其他人不同，我最初接觸瑜伽不是因為喜歡。我大學期間學了街舞，我的一個老師有健美5分鐘的節目，她是領課的，當時也不是喜歡跳舞，只是覺得跟她學進步會快，因為當時窮，想賺外快。學街舞期間我還練了瑜伽，但是對比之後發現，瑜伽和街舞賺一樣的錢，瑜伽卻輕鬆很多，就想練下去。雖然我不將街舞作為收入來源了，但始終沒停下來，在05年時拿到雙星杯全國街舞大賽冠軍後，我告訴自己街舞就到此為止了。

在學瑜伽的那些年，我最大的盲區就是不知道該怎麼練，自己無從下手。

當我早上5點起床想練瑜伽時，可能和很多小白一樣只是練開肩、劈叉等。雖然當時覺得這不是練瑜伽，瑜伽那麼好，如果只是純粹的拉伸那肯定不是瑜伽，但是自己卻又不知道什麼才是正確的瑜伽，自己又該從哪裡開始練習。

之後有幸遇到了要在中國教授艾揚格瑜伽的梵克老師，但是當時沒錢，就努力攢錢練這個課。也是通過這次的練習，我知道了：原來艾揚格是這樣，瑜伽是這樣。

然後便開始跟著梵克老師練了3年TTC，我從根基開始練，學習了所有的順位、準確和序列。課程將每周的練習規劃的特別詳盡，這才知道原來每天早上應該怎麼練習、什麼時候練、飲食怎麼規劃等，也是這時候開始我漸漸明白了艾揚格瑜伽。

更準備的說，是艾揚格有它的順序性、序列性、技術性，這讓我更加清晰我該做什麼。之前練習瑜伽就像是擺POSE，當然也有人說要關注呼吸等，但艾揚格瑜伽中的前3年是接觸不到呼吸的，因為只有當你擁有一個正位的身體、打開的胸腔、健康的肺部狀態，你才能有一個好的呼吸，而呼吸也是在瑜伽八大分支內排在體式之後的，先有體式再有呼吸。

之前的困頓與不解，在我學了艾揚格後特別清晰。這麼多年一步一步走來，我發現，現在就像有人給我畫了一張瑜伽地圖，讓我知道該去哪，該沿著哪個路標走。我特別感謝艾揚格給了我順位的地圖，讓我有了目標，給了我清晰的路標。

回想之前教授瑜伽的那些年，因為當時不懂而誤人子弟，學了艾揚格後發現作為老師，應該帶給學生很多，但也是因為這些經歷我慢慢的成長了。我們沒有那麼幸運從一開始便能遇到自己的上師，擁有這張地圖，所以感謝這些年的經歷。

當有人問我練了多久瑜伽啦，我都不好意思說自己練了快16年了，沒有地圖的那些年我走了很多彎路。我現在每年都要去印度艾揚格總院學習，只有自己的路變得清晰、寬敞之後，才能更好的去接納更多的人。我現在有很多會員，與其說我是他們瑜伽學習的領路者，不如說他們是我的幸福領導者，因為他們，我的瑜伽生活變得豐富而美好。

在練習瑜伽的這些年，我發現有些東西潛移默化的被改變了。我之前認為錢很重要，但是當我把生活需要的錢攢夠了，剩下的不知道該幹嘛了，就會有一種茫然感。就比如我特別喜歡買鞋子、摩托車，但是規律練習瑜伽一段時間後，發現這些都不重要了。還有之前的好友慢慢發現就不是朋友了，因為沒有了相同的愛好和生活，我總是在想：有些你認為你所擁有的其實未必是屬於你。

有時你可能也會感覺你不是你了。其實這是一個好現象，因為瑜伽將原來的你改變了，讓你變得更好、更有方向和目標了。就好像我之前心裡是虛的，因為我沒有自己的規劃，教課也是隨便教，但是現在我特別踏實、幸福，因為我知道我該教他們什麼。

教課要用心，這句話並不是空談，越來越會覺得，在教學時，是心與心的碰撞，所以教課不是用頭腦，而是依心去教。

微 訪 談

以下為Wake對潘連成老師做的採訪摘錄，Q=Wake A=潘連成。

Q：練習瑜伽中，讓你印象深刻的一件事是什麼？

A：上大學之前是短跑運動員，膝蓋多年損傷，經常疼。特別希望能讓梵克老師指導下我，但是這個問題我攢了兩年才有勇氣問他，因為開始擔心他會覺得我這個問題幼稚，後來老師告訴我用心去練習，你身體出現問題要用你自己的方式方法去解決」。老師這話對我敲了警鐘，讓我醒悟了，其實有時候很容易鑽到死胡同，但是一旦有人為你為你稍微指點，就會立馬清晰。這也讓我這麼多來對膝蓋和下背部的練習有了這麼深刻的理解。

Q：請為瑜伽初學者分享下自己的一點經驗吧

A：初學者都需要引路人/上師，告訴他應該做什麼，讓他們有清晰的目標。初學瑜伽時，不要關注怎麼劈叉怎樣才能倒立，要真正了解到瑜伽的精髓。其實瑜伽老師真的是毫無保留，他們渴望你能一下就做到很好，但這是不可能的。就像吃飯一樣，飯給多了肯定是吃不下，針對初學者這飯一定是有營養的，慢慢的吃更多。我們老師就是要把飯做好、做的健康，然後給到他們。

Q：在練習中有沒有什麼讓你難忘的事？

A：練艾揚格都是穿短褲，外面套長褲，有時候上課前脫掉褲子直接就尷尬了，發現穿的是內褲，忘記穿短褲了。

Q：與Wake的合作帶給你最大的收穫是什麼？

A：我希望將瑜伽傳遞給更多的人，讓他們也能受益。因為與Wake有相同的理念，所以在他們直播內上了一檔「老潘聊瑜伽」欄目，感覺還還蠻厲害的，一下就有一萬多人看我。在這裡讓我學到很多我的世界學不到的東西，也接觸了更多的人，幫助了更多的人，Wake的人特別真誠、親切，就像久違的朋友，我想這就是瑜伽的魅力。

Q：為我們分享一句你喜歡的名言

A：生活就像一個瓶子，只有把裡面不開心的空間降到最小，那麼開心的空間才會最大。

註：潘老師的線上瑜伽課程請到Wake app內的名師課坊內觀看~

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