健康的形象從「頭」開始，別讓頭髮毀了你，小妙招教你護理秀髮。

天下無奇不有，小編帶你到處走走，喜歡的點關注。

一般來說具有滋補肝腎功效的食物會對頭髮的生長有一些幫助，平時可以吃些多吃黑芝麻，雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 平時還應該多食蔬菜、水果。 建議平時除了食物以外，平時也可以吃些多食維生素B6、E：維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。另外，確保身體不缺乏必需脂肪以及水分。避免食用糖類以及刺激性食物，如茶、咖啡和巧克力。

增補建議

多種維生素增補劑以及多種礦物質增補劑。如含鐵、鋅高的食物或營養品。

多食含維生素B的果蔬，如胡蘿蔔、黑芝麻、核桃、杏仁等，它們能起到烏髮、固發、養發的效果。

多食含維生素C的果蔬，如酸棗、獼猴桃、決明子等，使髮根能夠順利地吸收血液中的營養，促進頭髮的生成和成長。

多食魚類，比如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等。魚類中含有較高的賴氨酸，可以治療頭髮脫落。

另外，還應每天吃一點堅果，堅果中的微量元素為頭髮帶來意想不到的效果；每周不低於兩次的豆類，豆類補充高蛋白，尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

建議在買洗髮水和護髮素的時候，選用富含滋潤成分的洗髮水、護髮素（一定要用，因為洗髮水只能起到清潔的作用）、局油膏等，它們能起到烏髮、固發、養發的效果；很多人為了方便選擇洗護合一的洗髮水。最好是分開購買，因為買的洗護合一的是固定搭配好的，這樣不能選擇自己最適合的那種，是滿足不了自己的需要的，對於不同人要選擇不同的護髮素的哦。

經常用木質或牛角的梳子梳頭，可以去垢而不沾，解癢而不痛，溫潤而不掛發，長期頻繁地用它梳理頭髮，同時按摩頭皮，還有加速頭部血液循環，增強免疫力，清炎涼血，鎮痛止癢，安神健腦，防止靜電，防止脫髮，祛頭皮屑，促進頭髮生長等獨特的保健作用。梳頭也是有技巧的，應該先從發尾梳起，把打結的地方梳順暢了，再梳髮根，這樣，可以在一定程度上減少掉發。

每日一笑：

天冷了，照常每晚跑步，我是騎電動車到附近的大學操場跑步!!最近發現一美眉頻繁出現在我電動車不遠處窺視著我!!!暗自慶幸，過幾天可以表白了!!!果然，過了幾天我的電動車被盜了了!!!

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