鍛煉的真相！結果顛覆了我們的「常識」
BBC雖然一直秉承著黑中國的傳統，但他們的紀錄片拍的確實很牛掰，而其中的一部紀錄片在推出之後就在健身圈引起不小轟動——鍛煉的真相！
這部紀錄片顛覆了人們對運動的很多「常識」，主持人Mike通過親身參與運動實驗的方式，揭示了健身中的幾個最常遇到的問題：
1、慢跑、快走等低強度運動，雖然對我們的健康有益，但是其能量消耗卻很低，低的令人髮指。
2、看上去瘦的人，不一定「瘦」，他們的內臟脂肪可能更多，身體的健康問題也許比胖子更為嚴重
3、短時間高強度鍛煉，效果堪比長時間的溫和鍛煉。
下面我們就來圖解這部洗腦式的紀錄片，看看你到底鍛煉對了沒！
下面再給大家推薦一套
高強度減脂Tabata練習
每個動作20秒
動作間休息10秒
8個動作為一組
每次做四組
讓你大汗淋漓全身酸爽
波比跳
跳起箭步蹲
波比跳
跳起箭步蹲
登山者
俯卧撐
卷腹
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開合跳
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高抬腿
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俄羅斯轉體
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登山者
俯卧撐
卷腹
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開合跳
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高抬腿
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俄羅斯轉體
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Bingo
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其實減肥不是我們健身的最終目標，擁有一份積極的鍛煉熱忱，回歸一個健康的生活方式，才是健身的本質。
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