高枕並非無憂，弧度合適才行

目前，頸椎病處於高發期並逐漸年輕化，甚至有部分青少年也經常出現脖子發緊、酸沉不適的感覺。提到頸椎病的誘因，除了長期低頭伏案、玩電腦手機等，其實與枕頭密切相關。

俗話說，高枕無憂。其實過高或過低的枕頭給頸椎造成的影響讓人擔憂。

從人體解剖學上看，在頸椎的前面有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸（頸曲），如果睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠過程中，頭都被迫處於「低著」的狀態，使頸曲度過伸過屈，無形中給脖子增加了負擔。長此以往，頸項部的肌肉、韌帶、椎間盤等就會處於緊張狀態，出現慢性勞損、痙攣，導致頸椎病。這也就是為什麼很多人睡醒後頭昏腦漲、頸項僵硬、乏力，睡比不睡還累的原因。

那麼，選擇一個什麼樣的枕頭才最合適？

合適的枕頭不僅要能夠承托頸部的前凸，而且還要能夠很好地容納頭顱枕部（後腦勺）。對於枕頭而言，支撐脖子後面（頸曲）部分應稍高一些，通常以自己的肩寬15cm左右為宜，或枕頭壓縮後與自己的拳（握拳以虎口向上的寬度為拳高標準）相等為宜，而支撐後腦勺的部分應低於上述部分5cm左右，使之能完全支撐頭部，這樣以便能襯托和保持頸部的生理弧度，又能與肩部的高度相適應。只有如此才能使頸部軟組織處於一個放鬆的狀態，提高睡眠質量，減緩勞損和退變，避免頸椎病的出現。（文/健康報 北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科 賈子龍）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！