剛學會手指發力，上場不到一分鐘我就「耍起來」了！

手指是連接身體與拍柄的關鍵部位，對於控制拍子有重要的作用。

但大家常常忽略它的另一種作用就是手指發力，因為大家都習慣了用手臂、身體發力，卻「瞧不上」手指上的這點力量，這樣你進步就慢了。

手指發力，在大力擊球時，可以把擊球速度提的更高；在擊球瞬間小動作擊球時，可以更為隱蔽。

（對比手指用力不用力的區別）

（上面的握拍形式類比這個實體圖）

上圖以中指接近食指處形成槓桿的支點，食指前壓，中指、無名、小指迅速收力握拍。

通過槓桿使拍面有向前擊球力，因角速度一樣，而拍面到支點距離長，可見拍面速度大於手指握緊拍的速度，形成較大的擊球速度。

同時可得出結論：握緊拍越用力、擊球速度越快，鞭擊效果越好。

（無論正手還是反手，注意最後擊球握緊球拍）

一、正手擊球手指發力方法

握拍時拇指在食指的下方，依靠食指第二、三指肚頂拍柄的寬面發力

擊球前握拍方式應該是松，在擊球的瞬間，拇指和食指扣緊拍柄，與其他手指的屈指發力結合，迅速抓緊球拍，向前擊球更有力，確保擊球的力量；

二、反手擊球手指發力方法

握拍時是拇指在食指上方，拇指頂拍柄的寬面發力

擊球前握拍方式同樣應該是松。

在擊球的瞬間，需要大拇指的頂力和其他手指的屈指發力結合，迅速抓緊球拍，使擊球更有力量，確保球擊出後的飛行距離。

因此：

對於正手：需要訓練拇指、食指的扣緊力和其他手指的屈指發力；

對於反手：需要訓練拇指的頂力和其他手指的屈指發力。（屈指發力就是手指握緊球拍發力）

三：平時多練習指卧撐、握力器，或者抽牆訓練可以加強手指的力量。

四、手指發力技巧

1）握拍時，手指要松，掌心要空。

握住拍子，揮拍時扔不出去即可，只有放鬆了，在擊球瞬間握緊拍柄，才能產生加力和制動的效果，力量才能更大

2）充分運用手指發力的技巧

例如屈指、捻指、拇指頂指發力的技巧。

羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等發力動作如果運用上手指發力的技巧，將會使發力動作更加具備一致性和隱蔽性。

（捻指）

做到很小的發力空間內彈指之間就能瞬間發力，更加輕巧、靈活地控制球路的飛行方向與弧線。

正確的利用手指發力動作是提升羽毛球技術的關鍵，也是難點。

手指發力因為都是瞬間完成的，動作小而快，很難清楚看到，告訴你方法了要多練習才能體會到。

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