高考前後，家長應該怎樣做呢？希望這篇文章能幫你

今年的高考的時間又臨近了，科學安排考生的飲食，成為廣大考生家長共同關心的話題，科學用餐，滿足考生的營養需求。為孩子做好後勤工作，使他們沒有後顧之憂，是每個家長最關心的問題。那麼我們在這段時間應該怎樣做呢？

關於補腦

考前學習壓力大，需要大量用腦。在飲食中，除了注意平時正常的飲食外，可以合理地吃深海魚和核桃等這類的食品。核桃富含磷脂，對腦神經有良好保健作用，但其仁干、硬、油性大、蛋白質含量高，一次不能吃太多。不建議給孩子補太多補品，尤其是很多宣傳促銷的提神補腦的保健品。

飲食適量

考試前家長為了讓孩子保持充沛的精力，會準備很豐盛的早中晚餐，其實靠前適當的補充營養是可以的，但是切記不要大吃特吃，飲食過量會引起腸胃不適，耽誤複習的時間。

飲食清淡

六月天氣非常的炎熱，可能會影響人的食慾，考前飲食，要注重清淡，切勿太油膩。吃太過油膩的東西，再加上考前可能會有的緊張心理，很可能會引發嘔吐噁心，或其他的不適感。

飲食均衡

為了備考，有家長會過分注重飲食，給孩子吃大魚大肉，或者是花旗參燉湯、鱉燉湯或是甲魚燉湯等。建議在考前不要大幅調整原有的飲食習慣，不要特意去添加營養品，或從未吃過的食物，保障腸胃和肚子的舒服。原則上應該是，考生平時吃什麼，現在也照常吃什麼，考生愛吃什麼可以適當的多吃一點。做到飲食營養均衡合理就行。

飲食乾淨

考前食物保持乾淨衛生，保持腸胃健康，不要吃隔夜的食物，不要吃不衛生的食物，例如不吃路邊攤小吃，不吃沒清洗的水果，不吃生冷的食品（尤其是女生），對重油重鹽的食物最好敬而遠之。

在高考前和考試中，最好不要讓孩子飲用咖啡和茶一類的飲料，這些飲料中含有興奮中樞神經的物質，在飲用後，會出現晚上不容易入睡的情況，影響第二天的複習。如果睡眠不好，孩子精神不足，會影響孩子在考試中的發揮。

早晨和晚上，可以喝點牛奶，補充營養和能量。晚上早點休息，最好不要超過晚11點。

關於女生

部分女生可能在考試期間恰巧是在經期，那麼可以適當選擇當歸、益母草、大棗燉雞湯，在月經前吃一兩次，能理氣、滋補身體，達到舒緩身心，減輕經期不適的效果；在經期到來時，可以用党參、黃芪、紅棗、桂圓燉湯，滋陰補氣。不過，如果有女生在經期會有特別不適的感覺，建議提前到醫院，讓醫生對其進行專業的指導。

家長在孩子的日常飲食中增加營養時，要本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，因為孩子緊張學習時，大腦消耗的能量主要是糖類，而過多吃油膩食物，容易傷脾胃，所以要低脂。飯後一小時給孩子吃點新鮮水果。還需多喝水，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。飲用水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。

在孩子考試前，家長最好要保持平常的狀態中，這樣才能讓孩子從根本上卸下包袱，輕裝上陣，以更好的狀態去面對高考。最後也祝所有的考生都能如願考進自己的理想院校！

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