教你如何正確迷倒眾生

看著路上那些青春活力的女性充滿激情的山地車騎行，你是否也為之迷倒？

騎單車是最好的有氧運動之一，可以減肥美體，提高心肺功能，還能對心腦血管疾病起到一定的防治作用。

女性騎友注意7個事項

1

挑選適合自己的車

挑選一輛合適自己的休閑運動自行車，沿途欣賞美景的同時運動健身。如何挑選呢？首先一定要試騎，考慮性能，合不合適自己，試騎的感受等；其次選擇正確的車架尺寸，騎乘姿勢；最後特別建議一點，胯下與上管之間的距離最好可以高於兩指幅，這是比較理想的狀態。

2

身體不舒服不要騎行

感冒發燒、腰腿痛等或月經期、懷孕期等請不要騎行。自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。

3

騎行一定要注意安全

穿著要專業。頭盔、騎行服、騎行褲最好。在戶外騎行，夏、秋季穿長袖騎行服可以防晒，也有一定的禦寒作用；而冬季穿複合騎行服，具有防風、透氣和保暖的作用。騎行服是運動服裝，要求其面料有很好的速干排汗性能。穿騎行服不但可以閃瞎人眼也是對安全有好處的，司機大老遠就能看到，而且會警示司機。

4

騎行要有計劃

女性騎行一定要有計劃。要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補胎工具，還應有醫藥急救物品，充足的準備是順利騎行的保障。騎行還要編隊。集體出行，騎行要進行編隊，要採用「一」字隊形。

5

不要趕夜路和酒後騎車

盡量不趕夜路。因為騎行大都在遠離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統，但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請盡量不要在天黑後騎行，未知的危險無處不在。嚴禁酒後騎車。酒後騎車與酒後駕車的情況同樣危險，同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強烈反對酒後騎車。

6

做好心理準備

當騎行的路程比較遠的時候先是做好心理準備確定下旅行的目的和目標，樹立堅定的信念，路再長也有終點，無論遇到什麼困難，只要堅定的騎下去，就一定能到達目的地。

7

自己要掌握修理和調整

你一定要掌握自行車的調整和修理，包括：補胎、更換車條、更換剎車塊，修理、調整前中後軸、修理飛輪等。

新」姿勢「學會了嗎？

約上有趣的人，

在最美的路上，一路同行。

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