0-18歲少兒每天的體能活動指引

[運動]能賦予孩子們健康的身體，有效降低兒童患上高血壓、心臟病等病症等幾率，全面提高兒童身體素質並強化骨骼、血管和關節。

運動可促進兒童大腦發育，增多大腦毛細血管數量，

促進大腦神經元之間建立永久鏈接，提高兒童身體調節、平衡、反應、靈敏度、運動技巧、大小肌肉的發育水平。

真正促使孩子們

* 四肢更發達、頭腦更聰明 *

運動有助於兒童提高心理健康水平，使兒童更有自信、行動上獨立自主、做事情更有效率。

運動好的兒童更有社交能力、更受同伴歡迎，未來更善於處理人際關係。

運動讓孩子們身心放鬆、心情舒暢，讓神經元自由的鏈接。

0~18歲少兒體能活動指引

出生-5歲

5-18歲

兒童運動在生理上的益處

1. 對運動系統：

體育鍛煉時加速了人體全身的血液循環，使正處於造骨時期骨組織中的血液供應得到改善，

使其得到更多營養物質，促進造骨過程進展加快。孩子長得高就不是問題!

2. 對心臟血管系統：

兒童少年積极參加體育鍛煉，可以促進心臟血管系統的發育，提高其機能水平，

運動時，心臟的工作負荷加大，使心率適當增加，血流量增大，在心肌得到鍛煉、冠狀動脈也得到改善的情況下，

心肌獲得充足的營養，長此以往就會促使心肌發達、心室壁增厚，使心臟體積增大。

3. 對呼吸系統：

人體在運動時，肌肉產生的二氧化碳，能刺激呼吸中樞，使呼吸加快、加深，以促進二氧化碳的排除以及氧氣的吸入。

兒童少年經常從事運動，就能促使他們呼吸系統的發育，提高其機能水平，

主要表現在：呼吸肌發達、胸圍擴大、呼吸差增大、呼吸深度、肺通氣量及肺活量增大。

4. 對神經系統：

經常參加運動鍛煉的孩子，可以使他們掌握多種運動技能，改善肌肉工作的協調關係，提高他們從事運動的能力和技術水平。是神經興奮與抑製得到增強。

運動增強抵抗力，提高機能適應能力，但是運動時要注意適度、適量，才能起到健身的作用。

本文部分素材來源網路，如有侵權聯繫後台刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！