男性也需排毒素，養生備孕看過來！

我聽好多男同志抱怨到處看到新聞說女性平均壽命比男性長，聽起來好像還挺羨慕女性有經期，說真的，你們要是體會了痛經的感受那估計就能理解女性同胞的辛苦了。男性朋友也要注意排毒，尤其是注重養生或者是正在備孕的朋友們。

1.如果有毒物質蓄積日久，不能及時排出，無論是皮膚還是各個器官組織都會受到毒素的危害。

2.常吃白菜能潤腸、促進排毒，還能促進男性機體對動物蛋白質的吸收，愛吃肉的小夥子更要多吃白菜。

3.芹菜可以中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中豐富的纖維可幫助消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。

4.青筍解熱生津的效果很明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血，尤其是男性飲酒過多的時候多吃青筍可以改善消化系統和保護肝臟。

5.蘿蔔可以清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰，食積腹脹、消化不良、胃納欠佳時可以生搗汁引用，蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增進食慾，幫助消化。

6.DHA最多的三個地方是大腦、視網膜、睾丸，DHA在睾丸里影響著睾丸的生育能力，缺乏DHA肯定是對生育不好的，人體是無法合成DHA的，只能通過飲食來儲備，主要來源於比較肥的魚類，如三文魚、沙丁魚、青口魚等等。

7.不要以為葉酸是女性的專用品，備孕的期間男性也要補充，葉酸的攝入與精子活力相關，每天一斤綠色蔬菜和2兩左右的豆製品，保證葉酸的攝入量。

8.鋅的攝入與精子的濃度有關，育齡男性鋅推薦攝取量為12.5毫克/天，富含鋅的食物有瘦的紅肉、芝麻、生蚝、扇貝、堅果、南瓜子、蝦、酸奶等。

9.維生素E的攝入和精子形狀相關，育齡男性推薦攝取量為14毫克/天，每天10克葵花籽和30克巴旦木就足夠了。

正因為男性比女性少一個排毒途徑，所以才更應該注重排毒，不管是養生還是備孕，排毒都至關重要。

（本文為「漫畫中醫」欄目，圖片及文字均為原創作品，作者授權發表。若欲轉載，請聯繫我們獲得授權）

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