男女通用翹臀聖經，讓你更自信！
電力十足翹臀
下面為大家介紹8個翹臀的經典鍛煉動作，練的時候根據自己的情況，每個動作15-20次，動作之間休息15秒，練完8個動作為一完整組，每次練習2-3組。只要大家堅持練習，美臀一定電力十足哦，摸摸大!
1、跪撐屈膝抬腿，膝蓋彎曲
（左右腿交換練）
2、仰卧臀上挺
3、負重弓步（左右腿交換練）
4、跪撐屈膝抬腿，膝蓋綳直（左右腿交換練）
5、深蹲
6、屈膝同時向一側外挺（左右腿交換練）
7、直腿提升穩定運動（左右腿交換練）
8、側弓步（左右腿交換練）
翹臀很簡單，只要你每天堅持半小時，瑜伽君保證你有一個讓人著迷的翹臀！
夥伴們，練起來吧！！
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