出門長跑，需要哪些裝備？

如今市面上跑步專用的裝備種類繁多，不少練習者不知該如何選擇。因此，筆者在這裡簡要介紹一下運動裝備的特徵和功能。練習者不必買齊所有的裝備，可以先從運動服著手購買，還有一些有助於集中注意力的產品（比如夏天的帽子和太陽鏡，冬天的手套和長袖運動衫等）也是必不可少的，練習者可以逐一採購。

短袖運動衫

市面上的主流是速乾性能較好的產品。練習者應選擇適合自己的尺碼，這樣將有助於跑步。有的產品還帶有除臭貼。

無袖運動衫

盛夏酷暑時應穿著無袖運動衫。選用速乾性較好的服裝材質能增加跑步的舒適度。

運動短褲

這種跑步專用短褲的長度較短，它不會覆蓋在大腿上，因此不會阻礙練習者跑步。裡面可以穿跑步專用的緊身褲。

緊身衣褲

這種緊身衣應穿在跑步短褲（女性則為運動短裙）裡面。有較厚的款式，可以只穿緊身衣跑步。適當的壓迫感有利於刺激肌肉。

長袖運動衫

在秋天和冬天氣溫較低的時段，練習者可以穿長袖運動衣。尤其是起跑時身體較冷，因此最好選用保溫效果較好的材質。

防風衣

身體長時間承受強風，會造成體力損失。初春的強風時節，防風運動衣是練習者的必備品。

帽子

夏天跑步時應戴帽子以應對強烈的光照， 最好選用帽檐較長的款式。透氣性較好的帽子有利於增加舒適度。

手套

冬天時，手會最先感覺到冷。戴著手套跑步，有利於保持體溫，幫助練習者取得更好表現。有一些款式的手套是露指的。

太陽鏡

Photo via The Independent

和帽子一樣，太陽鏡在夏天是必不可少的。練習者應選用適合臉型的運動型太陽鏡，以防止陽光刺痛眼睛。

手帕

Photo via bestnutritioncadiz.blogspot.com

手帕是用來擦汗的，因此應選用吸水性較好的產品。跑後身體容易受涼，練習者也可使用較大的運動毛巾。

腰包

如果跑步時沒有存放錢包等貴重物品的地方，可以佩戴腰包。如果挑選了適合體型的腰包，就不會影響跑步，這樣做非常方便。

臂包

臂包比腰包更小， 要綁在上臂上使用。如果是裝零錢或者較小的音樂播放器，其重量不會對跑步產生影響。

凡士林

Photo via WordPress.com

將其塗在腳底可以預防水泡。易起水泡的練習者應在跑步前塗抹。另外，天氣寒冷時還可以用來禦寒。

腕帶

夜間跑步時戴在手腕上的帶有反光條的腕帶，有利於車輛識別跑步者。在街上跑步時，確保安全非常重要。

* 本文封面&配圖除標註部分外均來自Nike

本文來自

後浪出版諮詢（北京）有限責任公司

《馬拉松完全指南》

點擊「

閱讀原文

??今天也別忘了置頂跑步學院喵！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！