明星絕不私傳的減肥秘方
ada是好萊塢明星的御用身材管家,是女明星的最愛,她今天給出五個動作來告訴大家怎麼樣瘦身,秒瘦的節奏哦!
第一步:抬升式
首先平躺下來,雙手自然放在身體兩側,隨後用左腿支撐著身體儘可能地抬起,右腳保持彎曲狀態,保持5秒;
再慢慢下放,恢復平躺狀態,保持5秒;
用右腳支撐地面,讓身體盡量抬高,左腳保持彎曲狀態,保持5秒;
恢復平躺。
側抬腿
靠左側躺下,把你的左手枕在頭部下方,右手放在胸前;
要儘可能使身體保持筆直;
將右腳用力往上抬起,其他部位保持不動,堅持5秒;
恢復原狀,再靠右側做多一次動作。
翻轉式
選擇左側卧姿,把左手繼續枕在頭部下方,右手放在胸前;
上半身保持筆直,下半身膝蓋微微彎曲;
將右腳盡量向後45°角方向拉伸,其他部位盡量保持不動,堅持5秒鐘;
恢復原狀後換右邊再做一次;
抬臀式
採用平躺的基本姿勢;
膝蓋保持彎曲,雙手伸直向外攤開;
用腰部力量將臀部儘可能地抬高,其他部位保持不動,堅持5秒;
恢復原來的平躺姿勢。
※故事:減肥秘方
※不傳秘方:治牙痛,去口臭特效秘方
※香辣迷蹤蟹秘方,外人絕不傳授!
※苦瓜減肥法 一周超強減脂瘦身秘方
※「增肥秘方」「怎麼吃都不胖」瘦子的煩惱···
※減肥秘方,一般人我不告訴他
※絕不外傳的中醫秘方,相當珍貴了
※白蘿蔔減肥食譜 教你一款自製瘦身秘方
※一個治眼疾祖傳秘方的傳說
※減肥秘方在手,減肥不用犯愁,用它一周,狂甩贅肉
※橙子皮不要扔,用它自製減肥秘方
※楊丞琳保養不老絕招 告別顯老毛孔頸紋!演唱會公開速瘦減肥秘方
※治癌症,相信偏方、祖傳秘方只會害了你!
※痔瘡秘方:一招輕鬆除痔,方便快捷
※星太奇:奮豆上太空也有「祖傳秘方」?老古「智商堪憂」遭嘲笑!
※營養師私藏的減肥小菜秘方,減肥效果超好,做法簡單,一學就會
※婚姻保鮮的十大「秘方」
※春季眼癢不愁,藥師秘方解憂
※女星都求不老秘方,林志穎是公認當之無愧的「不老男神」
※果成秘方 骨結核秘方