如何攻克站樁的難關！

站樁，首先必須忍受身體的酸痛和內心的煩躁情緒。這是一段煎熬的過程。知道有朋友正努力攻克站樁的難關，我提供曾用的幾個方法，望能對你有所幫助：

1、制訂詳細的漸進計劃

比如，我現在能站5分鐘，目標是達到30分。那麼，在以後的2、3個月內，每周都必須加2～3分。也就是說，下周我每天都必須站到7～8分，再下周是站到10～11分。依此類推，這樣就容易做到了。

建議是：如前期體力允許，每天至少站2～3個樁，能多更好

2、自我暗示法

站著覺得累了，想想，我為什麼要站樁？我為什麼要自討苦吃？！（是為了自己的武學夢想，還是為了健康，不再受病痛的困擾？）

等我今天站完了，給自己來點兒獎勵！弄個好吃的，或是去訪位好友！

實在熬不住時，對自己說：我就是和別人不一樣！別人能做到的，我也能！這個都能挺住，還能有啥過不去的坎兒？！再來2分鐘！！等熬到時，再來1分鐘...。（像是自我欺騙法，呵呵！但管用。）

糟糕，又想站起來了，這樁越站越高...。想像下，你心裡最愛、最在乎的人是誰？如果此刻，他們正在什麼人的手中被作為人質，你被要脅說：如果你一站起來，他們就要有危險，你能夠站起來么？絕對不能！！

又撐不住了...，好，再來數自己的呼吸，一下、兩下，一共是20口呼吸。

好了，收工！

3、聽喜愛的音樂

此法僅適用於前期熬時間的階段，後期因要求內在的東西，必須求靜，故不適用。

（我喜歡聽評書，要感謝單田芳先生。一段評書正好是二十來分鐘，能助自己渡過最枯燥、難忍的階段。）

當然，要保持基本的樁架不變，不要憋氣，注意調整呼吸。你甚至可以考慮看電影片段。

4、站樁時以高、中樁來迴轉換

自己調節，因為第一步就純粹以能夠熬到預訂時間為目標。

渡過這一艱辛的階段，你無疑就有新的體會和收穫。汗水的付出總會有相應的回報，這點最是實在。當你從當初的大汗淋漓，站到細汗微出，再至渾身舒暢時，你收穫的將不止是健康那麼簡單。

站樁的過程，也是對心性的磨鍊。你堅韌不拔的個性會得到最充分的發揮。你會對自己說，無悔！

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