跟古代中醫學養生之三：曹庭棟的老年人睡眠處方

曹庭棟何人？

曹庭棟，生於清代雍正年間，於乾隆六年考中舉人，儒醫皆通。中年以後，無心於仕途發展，遂隱居著述。他學識淵博，對詩文、音樂、中醫皆精通，著有《產鶴亭詩集》9卷、《隸通》2卷、《琴學內篇》1卷、《外篇》1卷、《魏塘紀勝》、《老老恆言》(又名《養生隨筆》)五卷等。

曹庭棟崇尚恬淡怡然的生活方式，主張養生應當和情志、養心神、慎起居、適寒暖、節飲食。

老年人養生專書：《老老恆言》

在曹庭棟75歲高齡時，他將自己的養生養性的經驗，結合醫理，寫成了一本專講老年人飲食起居養生的專書。取孟子「老吾老以及人之老」之言，命名為《老老恆言》，又叫《養生隨筆》。他認為養生實踐應該寓於日常生活瑣事之中，提出了不少切實有用的養生辦法。

原文傳真

少寐乃老年大患，《內經》謂「衛氣不得入於陰。」常留於陽，則陰氣虛，故目不瞑。……大抵以清心為切要。然心實最難把捉，必先平居靜養。入寢時，將一切營為計慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無，自然可得安眠；若終日擾擾，七情火動，輾轉牽懷，欲其一時消釋得乎！

現代文翻譯解讀

睡眠時間少是老年人的一大禍患，《黃帝內經》所說的「衛氣不得入於陰」，一直留在陽位，陰氣就會不足，因此導致睡不著覺。（安睡的辦法）大抵是以清心為要點。然而心理狀態實在是最難以把握的，所以一定要在平時就靜心調養。入睡時留心心理活動，一旦有新生的念頭就立即將其消除，使思慮的心事越來越少漸至沒有，自然能夠安然入睡；如果整天憂心忡忡，七情過極，消耗真陰，心中挂念不斷，怎麼可能一下子就能消除呢？

一句話中醫點評：養心

這段話出自《養生隨筆》的「安寐」篇，儘管說的是老年人的睡眠，但其實何嘗不值得我們每個人借鑒呢？現代人總是「孜孜汲汲，惟名利是務？」，慾望太多，晚上就容易失眠。該放下還是儘早放下吧！

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