營養專家破解補鈣的8大流言

補鈣，從小孩一出生開始就被許多家長所念叨，「你的孩子長不高，都是因為小時候缺鈣。」「這孩子一出生就應該補鈣，多補沒有任何壞處。」所以作家長的便不顧一切的猛給孩子補，可是其實做家長的有沒有懷疑自己錯了呢。今天小編為你破解常見的補鈣流言。

流言1：枕禿 「頭上少一圈頭髮是缺鈣了！」

枕禿，用通俗的話說就是頭髮與枕頭接觸的部分稀少或缺少了。原因是多種多樣的。比如枕頭比較硬，比如枕頭透氣不好，寶寶容易汗出，磨來磨去，這樣頭髮也會稀少或缺少。當然缺鈣也會表現出一圈頭髮稀少，就是所謂的「鈣圈」了

流言2：出汗 「天熱出汗多是缺鈣表現？」

天氣熱，出汗是很正常的生理現象，大家都出汗，寶寶也不例外。這和缺鈣沒有關係。但缺鈣的寶寶的確會容易出汗，即使是冬天，也會汗出，睡覺的時候汗出的更多。

流言3：曬太陽 「常曬太陽，就不用吃維生素D」

夏天帶孩子出去玩，是非常能補充維生素D的，但請注意一點，如果寶寶被太陽晒黑了，那麼曬太陽就起不到補充維生素D的效果了，需要額外補充維生素D。

流言4：大骨湯 「骨頭湯非常補鈣」

咱們用通俗的話說，骨頭即使是熬上一個禮拜，還是骨頭吧。那麼就說明沉積到骨頭裡的鈣質是不容易釋放出來的，雖然加點醋可能會多點溶解，但骨頭終歸還是骨頭，因此骨頭裡的鈣質依舊在骨頭裡。所以，骨頭不是補鈣的好方法。補鈣的好方法就是喝奶及吃奶製品。這是最簡單效果最好的方法。

流言5：喝奶 「不愛喝奶的孩子一定會缺鈣」

奶及奶製品是補鈣最好的方法之一，除此之外，深綠色的蔬菜也是非常有益的補充，既可以涼拌，也可以清炒，還可以放湯里，煮在粥里，做在餡里，形式多樣，這些寶寶都是愛吃的。深綠色的蔬菜包括菠菜、莧菜、空心菜、小油菜、小白菜、綠菜花等等

流言6：肋骨外翻「寶寶肋骨長得不好是嚴重缺鈣」

肋骨突出和肋骨外翻是兩個概念。你說的孩子肋骨突出，有可能是孩子的肚子比較大（所有孩子都是這樣的），肋骨比較軟，顯得有點突出了。肋骨外翻是孩子平卧時，最下緣的肋骨超出身體的外緣，有可能是發育的原因，有可能與缺鈣有關，這需要醫生的診斷。

流言7：缺鈣不長個 「寶寶個子矮是因為沒補鈣嗎？」

孩子個子高矮和缺鈣沒有直接的關係，和遺傳等因素關係更大，如果在寶寶成長期補充上充足的鈣質，會給寶寶一個強健的骨骼系統和牙齒系統，更利於寶寶長高。一般0~6個月的寶寶，母乳餵養的一天需要補充300毫克鈣，配方奶粉的需要補充400毫克鈣。6~12個月的需要600毫克。1~7歲的，需要800毫克的鈣。

流言8：上火「吃鈣劑總是會上火」

補鈣和上火是兩個概念，補鈣不會引起孩子上火的。通常認為補鈣上火，主要是孩子吃了鈣劑之後，出現了便秘等情況。

其實，很可能同時吃了多種食物，造成的寶寶便秘，而不是單純補充鈣劑造成的，把上火的責任歸之為鈣劑有點牽強。而其他食物，比如肉類食物更容易引起寶寶上火。上火則是個中醫概念，有多種表現，比如口臭、便秘、煩躁等多種癥狀。

小編嘮叨：關於這些流言你是否也聽信過呢？保證孩子營養均衡才是最重要的！

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