跟著做 治療頸椎病

一些長期伏案工作的人群如辦公室文員、教師、科研人員、電腦操作者等當中，頸椎病的發病率明顯高於普通人群。辦公人員由於長期處於坐位並低頭辦公，頭頸部保持單一姿勢，姿勢異常導致頸椎關節活動過度，長此以往，周圍關節、肌肉等軟組織因負荷加重產生退行性病變，直接造成頸椎病。

頸椎病治療內容主要包括：藥物治療、運動療法、牽引治療、手法按摩、理療、熱療和手術療法。因為頸椎病病發部位特殊，而且多數起病時輕時重，患者一般選擇非手術治療。

手法按摩推拿療法

這是中醫治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和複位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也推薦手術治療。

頸椎牽引療法

這是頸椎病較為有效並且應用較廣的一種治療方法，此療法適用於除脊髓型外各類頸椎病，對早期病例更為有效。

理 療

在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行普長因離子透入、超聲波、紫外線或間動電流等；疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入、感應電或其他熱療。

熱 療

此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷。急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。

運動療法

應重視頸部各個方向肌群的牽拉。牽拉方法如下：

頸側面肌肉

開始姿勢：上身坐直。右手扶於頭左側。左手放在背後或壓在臀下固定左肩。

拉伸方法：手輕輕的用力將頭拉向右側肩膀。拉伸軌跡保持在額狀面（不要前傾及後傾）。

注意事項：上身始終保持垂直。左肩不要聳起。

頸側前面肌肉

開始姿勢：上身坐直。右手扶於頭左前側。左手放在背後或壓在臀下固定左肩。

拉伸方法：手輕輕的用力，將頭向右、後方拉伸。

注意事項：上身始終保持垂直。左肩不要聳起。

頸側後面肌肉

開始姿勢：上身坐直。右手扶於頭左後側。左手放在背後或壓在臀下固定左肩。

拉伸方法：手輕輕用力，將頭向右、前方拉伸。

注意事項：上身始終保持垂直。左肩不要聳起。

頸後面肌肉

開始姿勢：上身坐直。雙手抱於頭後，肘打開。

拉伸方法：頸部肌肉放鬆，用雙手自身重量將頭向前下方拉伸。

注意事項：上身始終保持垂直。雙手不要用猛力往下壓。

應在有康復師指導的情況下，進行頸肩部的力量訓練。做頭的側屈、前屈、後伸及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。力量訓練過後也應進行頸部牽拉，及時放鬆肌肉。

除此之外，我們也可以通過改變一些生活習慣來預防頸椎病或者改善癥狀。

長期伏案工作者有意識的間斷性活動脖頸，轉動肩膀以活絡周圍神經血管，放鬆緊張的肌肉，大約半小時一次；改掉高枕睡眠的習慣，減少對頸椎的負荷；注意對頸部的保暖，促進局部血液流通；注意各種脖頸部不良姿勢如歪頭，聳肩，脖子往前伸等；盡量選擇雙肩包，單肩包容易導致身體單側彎曲，牽涉頸椎單側緊張進而失衡。

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