夏天減肥最有效小方法

慎重喝

夏天出汗量大，水分的需求量也會增多，許多人在夏天狂飲無度，可樂、橙汁、功能性飲料……總之各種高熱量飲料洶湧來襲，實際上這樣會讓贅肉越來越多。清淡才是夏天減肥最有效方法，白開水下肚就很好，如果真的格外口渴也可以多食用水果，用西瓜等多汁瓜果陪你度過整個夏天。

勤奮記

凡事預則立，不預則廢!減肥的路上會遇到許多意想不到的阻礙，在開始時可制定減肥計劃，將減肥分成多個目標：手臂拜拜肉去除、大腿贅肉去除……分計劃讓意志更為集中，減肥時才能順利完成預定計劃。減肥過程中更需要勤奮記下每天的減肥心得，通過記錄減肥結果一方面能夠增強自信，一方面能進行自我監督，這種方法可謂是夏天減肥最有效方法。

沙拉代晚餐

減肥一族大抵都知道晚餐少食原則，夏天減肥最有效方法將晚餐少食發揚廣大，為避免熱量在晚上堆積並變成脂肪，夏天可將晚餐替換成沙拉，蔬菜這種低卡路里食品不僅能產生飽腹感而且更營養健康。最後，小編提醒蔬菜水果的種類需豐富，多種水果協調搭配才能讓減肥效果更好。

游泳助減肥

夏天絕對是游泳的好時節，游泳帶來的暢爽感難以言喻，更重要的是在水中的阻力比較大，消耗卡路里量極大，快速減肥效果堪稱夏天減肥最有效方法。炎炎夏日穿著清涼的泳裝，跟著三五閨蜜拿著游泳圈到游泳池，在與水嬉戲的同時或許會有一場不期而至的艷遇。

充足睡眠

睡眠對人的身體健康來說極為重要，睡眠不足會導致飢餓激素急劇上漲，這種稱為瘦素的物質讓食慾急劇增大，往往在不經意間便暴飲暴食，高熱量的食物攝入的卡路里之間導致脂肪瘋狂囤積，減肥計劃便會轟轟轟的倒塌!So，夏日擁有充足的睡眠不可少，每天都要睡得飽飽的喲，才是夏天減肥最有效方法。

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