瘦身的方法大全 從此徹底告別臃腫體態

減肥瘦身是每一位女性一生的功課，把握瘦身的方法才能科學減肥。現如今瘦身不僅是對美的追求，也是對健康的期盼，畢竟身材的過度肥胖，容易導致三高等慢性疾病。因此無論何時都需要保持身材勻稱健康的狀態，定期稱體重。最健康的體重標準，當屬身高減去105再除以二，如果超標嚴重則要瘦身。其實瘦身方法很多，最普遍的當屬運動和節食瘦身。

瘦身的方法有哪些？運動瘦身還是值得推薦的，然而運動的時間我們一定要控制好，盡量不少於一個小時。因為運動的前一個小時，釋放的僅僅是身體內部的水分，而一個小時之後才會有熱量以及脂肪的排泄。運動減肥一周要在三次以上，且要保持堅持不懈的態度。其運動項目可以選擇有氧系列的，比如有氧舞蹈、瘦身瑜伽或者慢跑、游泳等。

運動瘦身不僅讓身體保持持久健康的狀態，而且在減輕體重的同時，促進韌帶的拉伸，塑造優美的身形。久而久之你的氣質變得更加迷人，肺活量也得到很好的提高。

除了運動瘦身的方法之外，我們也需要控制食量，當然切忌過度節食。要在原本飲食的基礎上，保證足夠的營養，再適當的減少食物的攝入，切忌大魚大肉或者是過飽的狀態。多食用粗糧、酸奶、果蔬等含纖維素較高的食物，因為能夠促進腸胃的新陳代謝能力，減少脂肪的囤積，避免身材肥胖。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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