有高考中考的家長看過來！考生飲食用藥安全溫馨提示

縉雲縣市場監督管理局考生飲食用藥安全溫馨提示

2017年參加高考中考的學子們，你們好！

在炎熱的高考中考期間，為了你們有充沛體力和精力迎接你們人生當中重要考試，請在生活中注意以下幾點：

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1.就餐地點應在家裡或在衛生條件較好的食堂、餐館，不要到路邊小吃攤或環境髒亂、無食品經營（餐飲服務）許可證的飯館就餐。

2.在家用餐的要選購新鮮食品，盡量不購買小海水產品和熟食；若從市場上購買熟肉製品，在食用前必須重新徹底加熱。

3.餐館就餐的不吃冷盤、色拉、生食或半生食海產品。

4.瓜果蔬菜必須徹底清洗，然後浸泡20分鐘以上，以減少農藥殘留。

5.食品存放及加工過程嚴格做到生熟的分開，避免生熟食品交叉污染。

6.食品應當餐製作當餐食用，食品從燒制完成到食用不要超過2小時。

7.食品必須燒熟煮透，特別是小海水產品、大塊肉及四季豆、自製豆漿等加工時食品中心溫度必須達到70度以上。

8.食物放入冰箱內並不等於進了「保險箱」，從冰箱取出的食品一定要重新徹底加熱後再食用。

9.注意個人衛生，不喝生水，冷飲冷食不食或少食，飯前便後要洗手。

10.使用促智葯不可取，靠服藥增加記憶力，弊大於利。要根據自己的具體情況安排學習，做到勞逸結合，保持充足的睡眠，搭配合理的營養，輔以適當的體育鍛煉等。

11.通過體育鍛煉、開窗通風、翻曬被褥、隨氣候變化增減衣服等有效手段來預防感冒。

12.要預防中暑，一旦中暑，立即將中暑病人搬離高溫環境，到陰涼、通風的地方，有高熱者可用冰水或冷水做擦身降溫，以幫助散熱。清醒的病人可給予飲用清涼飲料，有明顯大量出汗後脫水的病人，可靜脈輸入一定量的生理鹽水或葡萄糖生理水溶液。必要時應立即送醫院治療。

13.家中常備一些夏季防暑藥物，如人丹、藿香正氣水、清涼油、風油精、無極丹等。

14.我們將幾種便於調製，具有補益心脾、緩解疲勞、增強體質功效的葯膳，提供給各位家長，幫助考生調整考前狀態。

幾種便於調製，具有補益心脾、緩解疲勞、增強體質功效的葯膳

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棗仁小米粥

取酸棗仁15-30g（搗碎），荔枝肉5枚，蓮子肉15g，另取小黃米適量，用水浸泡半個小時，煮半個小時，睡前食用。（具有益心脾，安心神，補脾胃等功效，適用於心悸失眠，失眠多夢。）

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木耳蓮子羹

白木耳15g、帶心蓮子10g、百合15g、桂圓肉15g、大棗30g，晚上臨睡前燉服。（具有養陰安神，補益心脾等功效，適用於情緒焦躁，失眠多夢等。）

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燕窩蓮子飲

燕窩一枚，帶心蓮子15g，百合15g，水浸泡2個小時，晚上臨睡前燉服。（具有養陰益肺，提高免疫的功效，適用於神疲乏力，注意力不集中等。）

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參苓粥

党參10g、茯苓15g、山藥15g、粳米100g，大棗20g，食鹽少許；將党參、茯苓、山藥水煎，去渣取汁，將粳米下入葯汁內煮粥，並放入大棗，臨熟加入食鹽，每日早上或點心食用。（本粥具有補虛益氣，健脾開胃等功效，適用於虛弱少氣，不思飲食等癥狀。）

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來源：縉雲縣市場監督管理局

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