腎虛不可怕 可怕的是這兩招補腎太猛

對於男性來說，都應該關心自己的腎臟健康，畢竟身體健康才能夠保證自己在事業上突飛猛進，成為高富帥。不過，很多男性到了三十多歲就會開始出現腎虛的問題，那麼男人腎虛的時候應該怎麼辦?

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

兩大補腎法

1、以軟食為主，適當地進食滋養性食物或中藥。

宜進食補腎食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、韭菜、生薑、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。

過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，要少吃。

另外，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

2、運動強腎

適當運動可延緩衰老、補腎養腎，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。

散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

太極拳

以腰部為樞紐的緩慢運動，非常適合體質虛弱的中年人鍛煉。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。

強腎操

兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

飲食健康腎才好

【芥菜燒肉炒辣】

做法：燒熱鍋，下一點油，爆香蒜，下指天椒炒出味。將切好的燒肉倒入鍋里，轉大火，煸炒3分鐘。芥菜洗凈，切段加入燒肉里一同炒。加入2大湯匙水燒。加入適量的調味料，雞精粉及醬油炒均，即可上座啦！

【三絲炒河粉】

做法：鍋內加入蔥頭油，爆香蔥及蒜後，加入肉片炒。（肉片適量醬油及澱粉腌制）加入蟹柳，香腸及雞肉絲炒香。盛起備用。另取鍋，下蔥頭油加入自製辣椒醬炒出辣味。倒入（2）和辣椒糊翻炒均，加入適量的雞精粉，醬油。倒入河粉旺火炒至與配料完全混合。青紅辣椒及芹菜切絲加入炒均即可。

【蒜蓉絲瓜炒油條】

做法：絲瓜去皮切滾刀塊，油條切塊，蒜切末；炒鍋倒入適量油，冷油時即入蒜末，炒出香味，倒入絲瓜煸炒兩分鐘，至絲瓜油潤稍軟；倒入油條，調入適量鹽，翻炒均勻即可。

【青椒土豆炒肉片】

做法：青椒洗凈去籽兒切片兒，土豆削皮洗凈切片兒泡入冷水中備用，切蔥花、薑片。瘦肉切片兒，加鹽、料酒、蚝油、生粉抓勻，腌制。肉片飛水，備用。熱鍋下油加蔥姜爆香，下入肉片翻炒，加老抽調色，盛出備用。鍋內下土豆片，炒至8分熟，開始變面，加入青椒、肉片快速翻炒後加鹽、雞粉、生抽調味兒即成。

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