英國女子到健身房拉伸，6周竟然長高5公分？

今天的主角，是一位名叫珍妮·伍茲的英國女子。她已經35歲，早已過了身體的發育期，但160CM的身高始終是她的心頭之痛。當她了解到一種6周拉伸增高法的時候，她心動了。該增高法的發明人宣稱：不用開刀，無痛增高；保證有效，無效退款。抱著將信將疑的態度，她去到健身房報名了該長高項目。

在健身房裡，她遇到了該拉伸增高法的發明者、私人健身教練皮埃爾·

波朱托。波朱託身高超過175CM，他說：曾經他的身高也不足170CM，也常常為身高而苦惱。他花了大量時間去尋找增高的方法，在大量知識儲備和個人訓練實踐後，他摸索出了一套最適合成年人增高的拉伸方法，可以保證每個報名者6周增高至少2CM，無效退款。

隨後，波朱托帶著伍茲開始增高拉伸訓練。這套訓練法囊括了普拉提、瑜伽、有氧運動和拉伸動作，還包括了倒立懸掛、人體牽引等。

完成一套放鬆瑜伽後，伍茲被帶到一套支架前。教練說：隨著年齡增長，脊椎骨因重力的原因而「萎縮」，人的個子自然會變矮。人體懸掛，可以利用重力，緩解脊椎骨的壓力，使脊椎骨變得更提拔，人體就自然可以長高。隨後，教練讓伍茲雙手捉住橫崗，在上面堅持30秒，做正面懸掛。然後，教練用特製的腳銬拷住伍茲的腳踝，讓伍茲倒立懸掛30秒。

懸掛完成後，伍茲做了一組耐力訓練和跑步衝刺訓練來刺激肌肉增長。然後，教練帶著伍茲做了一組普拉提動作來放鬆肌肉，減少第二天的肌肉酸痛。最後，伍茲躺在牽引台了，綁住手腳，開始牽引拉伸。牽引結束後，一天的拉伸增高訓練算是結束了，伍茲需要堅持6周，每周到健身房一次。除此之外，伍茲回家後還需要每天做一些拉伸動作和普拉提訓練，以保持肌肉的柔韌度。

伍茲堅持6周後，驚喜地發現自己的身高達到了165.4CM，比足足長高了5CM。雖然滿心歡喜，但是伍茲也質疑她的身高在停止訓練後能否保持。依據波朱托的說法，只要伍茲堅持拉伸，生活中保持正確的姿勢，當前的身高是可以保持的。

一些網友留言質疑這種增高法。也有一些網友直接稱這是種「愚蠢的鍛煉」。還有人說，對於身高，順其自然就好，不必過度苛求。

身高是個永恆的話題，對身高不滿意確實會讓許多人感到苦惱。

今天，阿炯為大家總結一些簡單的有利於刺激身體「長高」的拉伸動作和自重訓練動作：

1. 垂直懸掛

手部用力捉杠，其它部位受重力自然下垂。有助於脊椎骨的拉伸。

每次一分鐘，做三組，早晚做一次。

垂直懸掛

2.眼鏡蛇背拉

該動作對腰腹肌肉有良好的拉伸作用。

每次30秒，早晚各一次。

眼鏡蛇背拉

3.站立側屈

該動作對側腹肌有良好的拉伸效果，拉伸幅度隨肌肉的伸展度增加而增加。

左右各10次，做兩組，早晚各一次。

站立側屈

4.觸腳趾練習

該動作對下背部、腰部、臀部、大腿都有良好的拉伸效果，拉伸幅度隨肌肉的伸展度增加而增加。

每次10秒，做兩次，早晚各一次。

觸腳趾練習

5.單腳跳

該動作能夠充分刺激小腿肌肉。

左右腳各跳10次，做兩組，早晚各一次。

單腳跳

6.深蹲跳

該動作能夠充分刺激大腿肌肉。

每組10次，做兩組，早晚各一次。

深蹲跳

7.折臂固定

該動作能夠拉伸上背部，肩部，能夠使身形更提拔。

左右臂各拉2次，每次10秒。

折臂固定

希望能夠對每一位仍然為身高苦惱的朋友有一點幫助。

畢竟，躺著高才是真的高！

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