你有聽過「二手糖」嗎？原來離寶寶那麼近！

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所周知過量的糖攝入與糖尿病、肥胖、心血管疾病都有關係，有健康意識的成年人都會在平日飲食中加以注意。

在生命早期，嬰兒只喝奶，看似沒有攝入糖，但其實，對於六個月以內的母乳寶寶，同樣也需關注糖的攝入，特別是「二手糖」。

母乳寶寶攝入的「二手糖」，是指母乳中的果糖。果糖不是母乳中的天然固有成分，它主要來源的母親的飲食。

果糖存在於乳母食用的水果、加工食品、甜味劑等。過量果糖的攝入，可以促使孩子體內脂肪細胞的增殖，增加嬰兒超重或肥胖的風險。

果糖雖然和葡萄糖同為單糖，但它們在人體中的吸收和代謝路徑並不相同。

攝入葡萄糖後，會增加人體胰島素的分泌，血液中的葡萄糖會進入細胞，為人體提供能量。

而果糖不引起胰島素的升高，也不會起到抑制食慾、和刺激機體能量消耗的作用，高果糖的攝入會——促進脂肪合成。

PS1. 我們日常食用的糖大多為蔗糖，比如白砂糖、紅糖、冰糖等，都屬於蔗糖範疇。

PS2. 果糖主要存在於水果和蜂蜜中，它是所有糖類中甜度最高的，低溫狀態下，它的甜度是蔗糖的1.8倍。

在2017年2月，發表於Nutrients的一項研究中，檢測受試者提供的1-6個月母乳中出的糖類（果糖、葡萄糖、乳糖），結果顯示：只有果糖的升高，與孩子6個月時超重和脂肪過多有關。

從母乳中攝入的果糖，一般在5毫克/天，即可滿足生理需求。若寶寶每天從母乳中攝入10毫克（約一粒米的重量）果糖，就會對機體成長產生不利的影響。所以乳母食用水果、果汁、甜食，要有所控制。

控制果糖量的攝入，不僅對寶寶的生長發育有好處，也對乳母自身的體重能夠有所控制，攝入的果糖越多，就有可能產生越多的脂肪。本來懷孕胖一圈就已經很扎心了，好不容易卸了貨，就別再讓自己繼續圓下去了。

為了寶寶的健康，讓寶寶遠離母乳帶來的二手糖！！

參考文獻：

Michael Goran, Ashley Martin, Tanya Alderete, Hideji Fujiwara, DavidFields. Fructose in Breast Milk Is Positively Associated with Infant BodyComposition at 6 Months of Age. Nutrients, 2017; 9 (2): 146

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朵媽的朋友黃劍峰，畢業於復旦大學醫學院，任復旦大學附屬兒科醫院呼吸科副主任醫師，17年臨床經驗，擅長小兒呼吸科和內科疾病的診治。

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