健身老手才認得的專業術語，你知道幾個？

一身充滿肌肉的勻稱身材想必一定是每個人都夢寐以求的事情，但是健身不能只由自己蒙頭苦練，它也需要與別人交流方法與心得，所以學習健身時的一些專業術語不僅能夠幫助你更加清晰的理解健身內容和提升健身效果，在交流時也會讓別人認為你有一種權威感並且聽上去你很專業，在指導別人時滿口的專業術語也能瞬間提升自己的逼格。

1.充氧

當你鍛煉到最後幾次試舉的時候，你的肌肉中有時可能會感到一些輕微的不舒適感，不用但是這並不會傷到你的肌肉，這只是因為包圍肌肉的周圍神經因為感覺到了疲勞的積累而產生的調節反應，它說明肌肉開始要求提供更多的氧氣了。

2.助力

當你在舉起一定重量達到一定高度時，會出現一個死點（舉到一定高度就在也舉不上去的點），這時候我們就要給以收縮這的肌肉加上一定的助力，幫助它繼續完成動作。

3.最佳狀態

當你在使用杠鈴或是啞鈴做一個動作時，以最好的途徑與最大限度的集中用力在某一部位的肌肉上，而這種鍛煉狀態就為最佳狀態。

4.強度

它並不是我們所說的訓練重量，而是指訓練時的艱苦程度，是一次試舉中最大用力的百分比。

5.頂峰

就是肌肉彎屈收縮達到了極限，產生肌肉堅硬和充滿線條的形狀。例如：上臂肱二頭肌的彎屈收縮，試肱二頭肌拱起到達頂峰狀態。

6.粘位點

在一個動作中，把重量舉到一半時，然後再也無法繼續上舉的這一點叫做粘位點。如果在這個時候能夠有人幫助為你加一點助力，就能克服這個點，並繼續上舉。

7．試舉次數一個動作從預備姿勢到動作完成的結束姿勢（也就是肌肉的完全伸展到完全收縮），做一下就是一次。一個動作連續做多次稱為一組。

8.練到極限次數

再一次的試舉次數中，直到最後你不能在完成一次完整的次數。

9.間歇

在韋德訓練技術中規定：在完成一組的訓練次數後，與開始下一組的鍛煉休息的時間成為間歇。

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