輕鬆減肥不反彈，分享我在使用成功的方法！

小基數減肥也有春天

小基數減肥也不難，重要的是找對方法!

小基數減肥也有春天，要從生活習慣上改變，做自己的女神!

身高：152cm

體重：51kg —— 41kg

減重歷時：8個月

減肥故事大家好呀，我叫呆萌。我從小到大都是微胖，就沒瘦過!所以從小到大都惦記著減肥，但不知道科學方法又要讀書，從沒真正實施過，到了大學有了時間才開始下死心減肥!

我的減肥經驗並不算豐富，開始一點都不懂怎樣減肥，一直靠度娘，結果發現太多亂七八糟的方法，更加迷茫了!

最開始我嘗試過節食+大量運動，雖然減了幾斤，但精神狀況很不好，而且因為節食姨媽也離我而去，於是嚇得我馬上停止了。

雖然我特別想減肥，但也特別害怕搞壞身體，

因為我是小基數體重，減肥的難度更大，於是我學了兩個月的減肥知識，希望可以幫助我。

減肥經歷我特別勤奮，一點沒怠慢沒偷懶，僅僅一個月的時間讓我徹底改變了生活習慣和飲食規律!

以前我熬夜睡懶覺，常常加餐，喜歡吃零食，尤其是糕點啊油炸的啊，嘴上就是控制不住。

但自從開始減肥之後，這些零食都幾乎杜絕了，而且這一個月我精神狀態很好，減肥的效果也達到了預期!

在減肥過程中，我一直也在用記事本記錄飲食熱量，每天都提醒著我要控制飲食。同時運動也很重要，要選擇自己能堅持並有效的，我選擇了我比較擅長的減肥操，還可以當做舞蹈來跳呢。

我依舊堅持下去，體重也一直持續下降，最後達到了我自己的要求。

減肥心得現在我一直在保持身材，飲食恢復到不顧慮吃但卻心中有度這樣的底線，調節了我以前易發胖的體質，現在我只要不暴飲暴食，堅持好的生活習慣，體重都乖乖在有限範圍波動!

從開始減肥到現在有半年了，但不管怎樣我成功了，還收穫了很多知識，也提升了自己的毅力。我意識到，再困難的事，只要下死心沒有做不到的!姐妹們也要加油哦!

盤點減肥反彈原因 這樣做輕鬆做個瘦美人

很多想要減肥的女性朋友們都特別在意的一個煩惱就是減肥多久會引起反彈呢?其實這是沒有一個很確切的時間的，因為每個人的體質都不一樣，所以反彈的時間也不一樣。但是每一次減肥都是非常不容易的，所以要弄清楚反彈原因才能夠輕鬆做個瘦美人!

其實引起減肥反彈的主要因素大概就是以下這幾個要點。

第一個：當看到自己有了一定的減肥效果之後，就管不住自己的嘴巴，放肆地大吃大喝。

第二個：在減肥的過程跟脂肪連在一起的肌肉也隨之減少，所以導致新陳代謝的速度降低，從而使吃進去肚子的東西很難被消耗。

第三個：在減肥的整個過程中由於已經習慣了較低的低卡路里的食物攝入，所以一旦恢復到平時的正常飲食的時候，就會導致體內的營養過多，從而引起脂肪的堆積。

而且如果在短時間內處於缺乏營養的減肥過程中，也會導致容易出現反彈的現象。

現在就給大家介紹兩種能夠有效避免減肥反彈的方法。

第一種方法：當減肥達到自己設定的目標的時候，不要這樣子就以為完全成功了。要知道減肥不是一時就能夠徹底完成的，所以還需要繼續堅持，第一階段完成了，那就開始進行第二階段，切勿放鬆心情。

第二種方法：因為每個人的體質都是不一樣的，但是基本上在達到減肥目標之後的三個月內，要合理控制自己的飲食和身體等情況，切勿大吃大喝，從而引起反彈的後果。一旦引起反彈，以前做的努力就前功盡棄了

減肥其實並不難，貴在堅持，當然還要有技巧，想要更多減肥知識和減肥小視頻的可以加我，小編會陪你一起減肥!

∨-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)

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