早上起床有這一個小習慣，導致肝炎、肝硬化！要注意起來

肝臟是人體代謝的主要器官，有排毒素、儲存糖原、分泌性蛋白質合成等作用。肝臟就像是流水線上的檢驗工，經過肝臟的部分血液經過解毒之後，流轉走，下一部分血液再進行解毒。

1、晨起不及時排尿

體內排毒的方式是通過排汗、排尿、排便進行的，早上起床之後，不能夠排便或者排汗，至少要做到及時排尿，將堆積了一晚的毒素排出體外，避免毒素堆積，影響肝臟健康。

隨著生活水平提高，電子產品、夜生活的流行，我們更容易存在傷肝行為。肝病專家就總結了我們常犯的十大傷肝行為，快看看你有沒有這些行為！

2、睡眠不足

正常成年人，每天需要7~8小時的睡眠時間，這不僅僅是人體休息的時間，也是肝臟等身體器官排毒的時間。這段時間被我們人為的減少，排毒不幹凈，也會影響身體健康。

3、不吃早飯

營養專家表示，早上吃早飯能夠中和胃酸，保護肝臟，減少糖尿病、胰腺炎、便秘等情況。很多人都認為早飯就是指9點之前的飯，其實不管多晚起床，都應該吃早飯，即使是中午起床，也應該保證早飯，晚起可以選擇量少的食物，例如酸奶。

酸奶本身營養豐富，量少，非常適合晚期人群來充當早餐。酸奶再搭配一片吐司，就能滿足我們早上的營養需求。

4、加工肉類補充太多

加工肉中有很多的防腐劑、色素、甜味劑等食品添加劑，這些添加劑進入人體，也會加重肝臟負擔。所以我們更提倡食用自製食物，少吃添加劑。生活中有很多食物都可以自制，而且簡單、方便，例如自製酸奶、自製豆漿、自製蛋糕等。

5、抑鬱，愛發怒

我們的心情也會影響肝臟，大怒或者心情抑鬱都會引起肝氣鬱結，長期肝氣鬱結只會滋生更多的疾病，例如胃痛、胸悶、月經不調、高血脂、高血壓等。

健康生活，就是要做到平衡，每天都保持心情舒暢，三餐準時，注意食物的營養搭配，才能有好的身體，好的肝臟。

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