15分鐘家中快速流汗減脂練習，一月瘦12斤！
今天，為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，按順序來做，每個動作做夠1分鐘，做完所有動作為一套，每天做2-3套為宜，大家可以根據自己的體力來確定。趕緊練起來吧！
慢速高抬腿 1分鐘
原地跑 1分鐘
開合跳 1分鐘
Toe Touch Crunches 1分鐘
Back Bows飛魚1分鐘
Lateral Jumps 1分鐘
休息20秒
Jackknife Getups 1分鐘
平板支撐1分鐘
Burpees 1分鐘
休息20秒
側身抬臀 1分鐘
高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘
哇曬！好有流汗的趕腳啊！速馬，練起來~
大家有什麼看法呢？
※平板支撐再加上它，只要每天喝一杯，大肚腩甩甩甩
※花樣平板支撐，超級瘦肚子！堅持一個月輕鬆瘦10斤！
※提到平板支撐大多數人對它的印象都是練腹，然而平板支撐的作用力遠大於此。
※【我身邊的健身達人】「撐」霸濟南的平板達人： 六旬老人兩奪冠 一次能撐一小時
※俯卧撐會做，平板支撐也會做，可你會俯卧平板撐嗎？
TAG:平板支撐 |
※每天15分鐘，快速流汗減脂練習，1月就瘦12斤！
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