痛風病專家：如果你不控制體重，病情就容易失控！

我國目前大約有8000萬痛風患者，這些患者有什麼共同的特點呢？我想是一個字「胖」。很多痛風患者同時又是肥胖症患者，而超重的人更是達到八成以上。這些人為什麼會胖呢？那就得說起痛風患者另一大特點「愛吃」。食色性也，喜好美食本是人之常情，但凡事要有個度，貪吃無度，身體肯定是受不了的。

雖然痛風的發病高峰年齡仍在四五十歲，患者以中老年人居多，但現在二三十歲就患上痛風的年輕人越來越多了。這些年輕患者，更符合貪吃、肥胖的特點。我在門診中，很少遇到很瘦的痛風患者，如果是年輕人，體重正常的更是極少，大多數身材都與年齡不符，年紀輕輕便大腹便便了。

因為肥胖（超重）以及與之相伴的不良飲食習慣（高熱量、高脂肪飲食），這些患者體內的代謝通常會發生不同程度的紊亂。糖代謝、脂代謝都不正常，很多患者不止患有痛風，還同時患有糖尿病和高脂血症。

我在門診遇到過一個小夥子，他的經歷就非常典型。小夥子來找我看病時才三十歲，一米七幾的個頭，170多斤，屬於肥胖。他的血尿酸非常高，血糖也不正常。我就問他，「你是怎麼弄得這麼胖啊？」小夥子告訴我，「我是做IT的，特別忙，老加班，我一累就想吃東西，上班時就不停吃零食，下班了，其實零食已經吃飽了，但就是還想吃東西，又去單位旁邊飯館吃好多。以前我還運動運動，現在太忙，沒時間，也不運動了，就越來越胖了。」

吃飽了還吃，這是很多痛風患者的通病。其他體重超標的患者，即使沒有他這麼明顯，但每天攝入的熱量也大於需要的熱量。日積月累，多餘的熱量轉化成脂肪存在身體里，體重高了，肥肉多了，代謝亂了，痛風也就跟著來了。

既然肥胖與痛風的關係這麼密切，那要想控制好尿酸，讓痛風不再發作，恢復正常的身材就成了前提與基礎。一般認為，痛風患者需要保持理想體重，甚至有研究者認為，痛風患者最好能使自己的體重低於標準體重10%-15%。

超重的痛風患者要想恢復苗條的身材，必須減肥。儘管網上總是瘋傳著各種各樣的減肥方法，但試過都知道不靠譜。減肥，要相信科學，無外乎兩條路——少吃，多運動。這幾個字說的輕鬆，但要做，是要付出努力的。然而努力定有回報，少吃能讓嘌呤攝入減少，運動能使代謝恢復良好，進得少出得多，尿酸自然能降下來，痛風發作自然能避免，身體素質也會越來越好。不僅如此，減肥還有極高的附加值，瘦下來，人變得精神了，穿衣服好看了，每天的心情也會十分愉悅。

減肥，保持苗條的身材，前景是十分光明的，但道路還是有些艱辛的，把身上的幾十斤肥肉減下來，不是喊喊口號，表表決心就能成功的事，需要實際行動。痛風患者減肥急不得，瘦得太快，脂肪大量分解，反而會影響尿酸排泄。要做好打持久戰的準備，把控制體重當成自己的一種生活方式。健康飲食、適度運動，習慣了，也就不覺得難了。

在減肥運動的選擇上，我建議大家進行一些低強度的有氧運動，比如快走，上下班可以走路，這樣既不用額外花時間，減肥效果還特別好。

而在飲食上，要注意的很多，我給大家提幾條建議，希望能有幫助。

①盡量在家吃飯，減少外出就餐。

②每天三餐定時。

③把吃飯速度降下來，不要一下子吃得太多，用心感受飽腹感。

④吃飯定量，吃夠量就不再進食。

⑤專心吃飯，不要看電視、聊天。

⑥吃飯時先吃素菜，再吃肉菜，能避免肉吃得太多。

⑦兩餐之間吃一個水果。

⑧不要吃剩菜剩飯。

作者：郭曉蕙，北京大學第一醫院內分泌科主任，內科副主任，北京衛視養生堂欄目重要嘉賓，中國權威內分泌疾專家。著有《讓尿酸不再高，讓痛風遠離你》一書，全方案解決痛風之痛！

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