如果你能把下面的這些健身原則靈活運用到鍛煉中去
年齡、體質狀況、疾病史、有沒有鍛煉基礎以及是否有可供自己支配的健身資源等。
此外，如果你能把下面的這些健身原則靈活運用到鍛煉中去，就能夠使自己的身體漸漸適應一種積極的生活方式，健身也就顯得輕而易舉了。
在參加正式的鍛煉之前，一定要先進行體格檢查，尤其是當你此前長時間未參加過相應的鍛煉。
如果沒有健身基礎，就猛然開始健身運動，不但會導致過度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等癥狀，而且還有可能引發心臟疾患，健身的關鍵是要本著循序漸進的原則進行。
把健身鍛煉變成生活中不可或缺的一部分，再小的活動量對於健身也有幫助，比如家務勞動、爬樓梯以及以步代車等。
這些日常活動雖然零碎，但日積月累卻會顯現大效果。
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※熱身練習與放鬆活動能夠預防身體受傷與肌肉酸痛
※交叉式鍛煉方式能夠增強身體的平衡能力
※身體疲勞或者生病時不要強行鍛煉，以免加重病情或者發生意外
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