忙碌正在成為一種新的流行病

工作與生活失衡的現象，正變得越來越普遍。在美國一項關於工作情況的調查中，2/3的參與者沒有時間留給自己或用來陪伴侶。精神病學家Ed Hallowell表示：「忙碌成為了一種新的流行病。」

時間一直在行走，從不為誰停留，我們要做的事情卻堆成了小山丘，一直做不完。

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比如，你開始了一份新工作，你在努力把工作做得更好的同時也常常忙到很晚，這導致你沒有時間自己做飯，於是你只能吃快餐。你越來越忙，開始變得沒時間跟家人朋友相處。身體健康方面也出現了問題，睡眠時間越來越少，負面的壓力全部堆積到一起，讓你喘不過氣來。這一連串的問題出現後，你才意識到了該好好審視工作和生活之間的關係。

當工作與生活失衡的時候，我們應該正確規劃時間。那麼具體如何去安排好自己一天的時間呢？

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一、重新安排你的早晨

很多人忽略了早晨的重要性。我們更習慣於按掉鬧鐘之後繼續悶頭大睡，直到睡到不能再晚的那一刻，才從床上跳起來，匆匆忙忙地洗刷、趕地鐵上班。由於太過匆忙慌亂，導致忘帶這忘帶那。

一天才剛開始我們便已經過得如此繁忙不堪，更不用提為何一天結束後，我們會感到成倍的壓力和疲憊了。因為太多精力在無意義地消耗，卻又很少花時間去關注什麼才是對自己最重要的。

那麼我們可以做些什麼？

首先安排好你的作息習慣，清空你的大腦，比如可以嘗試在早晨的時候做冥想。盡量什麼都不想。這可以幫助你更好地整理你的思緒，也可以讓你更積極地面對壓力。

其次，你也可以開始短時間的身體鍛煉，讓自己有活力起來，以便可以更好地迎接工作。比方說你可以安排一個15分鐘的瑜伽課程、HIIT訓練課程或者一兩組俯卧撐，甚至跟著舞蹈視頻隨意地跳起來都是可以的。

最後，吃頓營養早餐，開啟新的一天。一頓營養均衡的早餐可以給你能量，讓你精力充沛，從而可以健康而充滿活力地開始一天的工作。

二、午休就該充分地休息

在工作高度集中的一天當中，長時間工作會帶來疲憊跟緊繃感。我們應該進行適當的休息，才能更好地完成之後的工作，擁有一個最佳的工作狀態。無論如何，即使再熱愛自己的工作，也要適當關心自己的身心健康。

那麼我們可以做些什麼？

吃午飯的時候找個安靜的地方坐下來，手機放一邊，好好享受自己的午餐，心無旁騖吃起來就會更香，而不僅僅只是被填飽。

吃完飯之後，可以小走一段。散步可以幫助我們消化食物，給大腦時間休息，恢復精力。

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如果還有時間，那麼可以午睡一小段時間，大腦得到休息，我們便能在下午更精力充沛地投入到工作之中。最高效的午睡時間是半小時之內，因為半小時之後，我們就會進入深度睡眠階段，如果這個時間被喚醒，就很容易會出現大腦供血不足造成一時性植物神經功能紊亂的情況，從而出現周身不適、頭暈眼花、導致疲憊不堪，適得其反。

三、在夜晚讓自己成為更好的自己

結束一天工作，只有夜晚可以讓你回顧一天並進行規劃思考。之所以說「更好」，而不是「最好」，是因為我們強調的是一個過程，而不是一個最終的結果。成為更好的自己應該成為我們的一種生活習慣。

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那麼我們可以做些什麼？

首先，設定一個重要的目標。找一個安靜的地方，認真地思考，人生的這一階段，有什麼事情是想去完成的？對你來說它是重要的嗎？為什麼重要？忠誠地回答自己這些問題。

然後，思考下自己的核心競爭力是什麼。你現在擁有什麼技能，你最擅長的是什麼，哪一些需要更多的鍛煉，哪一些技能又是你想要擁有但是現在還沒開始掌握的。知道自己的核心競爭力，會是一個很好的開端，可以讓你認識到自己有哪些方面需要去提升，從而讓自己變得更好。

最後，用騰出來的時間，逐漸地去完成你的目標。

歸根到底，工作和生活的平衡，無非是在於養成良好生活習慣、對時間良好規劃，而這都存在於你對自我一點一滴的自律中。

用正確的方法結合，才可以讓我們的身心更加和諧統一，更好地讓工作和生活之間保持平衡。當你已經開始朝著想要的未來去前進，那麼，很快就可以看到實質的變化。

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