高爾夫的五大因惑與對策

最新 05-26

當高爾夫初學者將打球變成了一種「罪過」，我們不得不認真思考，「罪」從何來，如何轉變一些錯誤的觀念與打球方法，從而「洗心革面」。本文將列舉五大「罪狀」，解答高爾夫初學者擊球的諸多困惑。

「雞翅膀」右曲球的困惑

右曲球和左曲球是高爾夫初學者最為困惑的問題之一，特別是右曲球。其實slice(右曲球)分為兩種：一種是直接的slice，出門奔左，然後轉到右邊，這種問題就是outside in的問題，比較好解決。一種是push slice，出門是直的，就到最後開始向右曲，這個問題是擊球時桿面微開造成的，由於收桿時動作快，桿頭沒有跟上，就是我們通常所說的左臂「雞翅膀」。

避免左右曲球的方法包含兩個方面：

一是糾正揮杆動作。在揮空桿時盡量關注自己的揮杆軌跡，將上桿與下桿的動作放慢，找准擊球的準確位置，右手不要過於用力，下桿與轉身的過程自然連貫，確保擊球軌跡在正前方。

二是選擇自己適合的球杆。如今市面上種類繁多的球杆中，有很多款都是針對初學者的球杆。這些球杆在設計時會根據初學者形成的左右曲球進行刻意調整。例如桿面角內扣的設計，可以減緩初學者在揮杆時形成的右偏，避免產生右曲球。另外，球杆桿身的軟硬度也決定著擊球的效果，如果球杆偏軟或者偏硬，不能順應初學者百分百的發力，同樣會形成左右曲球。要了解自己的桿身軟硬度是否適合，可以到專業的高爾夫工坊進行測量與桿身調整。

打球不是比力氣

很多高爾夫初學者在練球初期都會用很大的力氣甚至是蠻力揮杆擊球。其實，高爾夫和撞球一樣，是個推崇策略技巧，而不是蠻力的運動。初學者不妨在每次揮杆前默念「抬頭挺胸翹屁股」，將基本動作(例如收桿時的細節)做到位做完整，打球前至少試揮杆一次，把桿頭想像成你左手的延伸局部，思維的重點集合在桿頭上，不論你在練習場打的如何好，實踐下場都只要1次擊球的時機，它需要各個環節的配合。

曾經有一位畫家形容揮杆的感覺：揮杆時就如同揮筆，要用「陰力」，也就是一股內在力量。在作畫中有種說法叫「力透紙背」，或許參透了這層境界，揮杆水平就可以突飛猛進。可見，打高爾夫是一項需要悟性的運動，只有融入了這個境界才能領悟這項運動的樂趣。

是打地還是打球？

高爾夫初學者由於動作不熟練與技術的不穩定，經常會出現一些意外的狀況。例如，下桿時經常重重地擊在球後，掀起一塊大大的草皮。如果在練習場，你會聽到一聲悶響，然後是手臂給震得酸麻難當。這說明你的重心太靠後，也就是說，下揮杆時重心仍像瞄球時一樣，停留在右腳上(左手打者相反)，而沒有向左腳轉移。重心的轉移是保證揮杆流暢的一個基礎。

終於打到了球——地滾球

如果你擊球不穩定，要麼擊不到球，要麼球是削頂導致地滾球，通常為3方面原因。1、你的頭部動作太大，要麼抬頭太早，要麼下揮杆時故意低頭或者頭部側向移動。頭部多餘的動作導致了觸球時無法以甜蜜點擊球。2、下桿時左手上提，導致擊球的觸點偏離。3、身體下盤不穩，在觸球之前就站直了身體，我們應該保持身體的高度不變，膝部始終是彎曲的狀態。同時，在揮杆過程中保持雙眼盯著球，下巴指向球，不要過早地想看到球已經飛向哪裡，送桿的時候才將頭抬起，這就是我們常說的「死不抬頭」。

擊球距離「近在咫尺」

很多高爾夫初學者都會遇到這個問題，在無數次的揮空桿或是頻頻觸地後，終於打出了一顆所謂正常彈道的球，而後便開始一味的追求距離，但距離總不盡如人意。原因多半歸結為初學者的動作不標準，配合不協調，卻盲目地開始擊球。

高爾夫的揮杆動作講究一氣呵成的連貫性，但初學者往往就在動作上跟自己「較勁」，為了達到擊球遠的效果「不擇手段」，得到的結果往往適得其反，甚至由於使用了不適合的球杆，造成了對身體的傷害，出現扭傷等情況。

這裡，筆者建議高爾夫初學者在選桿時要切記，使用適合自己的球杆，因為每個人的手掌、臂長參數以及身高等因素都決定著你適用不同的球杆。同時，初學者在練球初期一定要將重點集中在揮杆的動作標準上，打好堅實的基礎後，再進行後續的練習。切記不要盲目的追求距離遠而忽視了揮杆過程中的種種細節。把握每一次的揮杆機會，在揮杆的過程中注意站姿、上下桿動作的配合與動作的完整性，保持平衡使身體放鬆，這樣練習就能慢慢提升擊球距離。

教練

簡介

熊壽文

熊壽文高爾夫學院院長、學院總監

教練等級：

大衛利百特學院資深教練，2011、2013、2015連續三屆全國十佳教練（每兩年一評）

教齡：22年

教球特長：邏輯、系統、生動的教學。

教學理念：好的揮杆就能打好高爾夫！