運動找回小蠻腰和開朗自信，好的生活習慣就能養成好身材

小治

居住地：雲南

身 高：163cm

年 齡： 25

職 業：公務員

初始體重：118斤

目前體重：110斤

初始腰圍：80cm

目前腰圍：74cm

減肥路上折騰多年的我

減肥對我來說一直是一件很痛苦卻又無可奈何的事情，每一次減肥失敗彷彿都能聽見脂肪在歡呼：就是喜歡看你看不慣我卻又干不掉我的樣子。

從小我就是個胖妞，因為喜愛美食，又是易胖體質，已經習慣了自己胖胖的樣子，體重一直只增不降。大四眼看要畢業照了，我開始找尋減肥方法，終於節食減肥瘦了。可是好景不長，畢業工作壓力大立馬反彈了二十多斤，比減肥前還要胖。

沒有腰呀

沒有下巴呀

然後就是一直減肥反彈減肥反彈，狠心報了健身房私教，各種運動虐完了瘦了十多斤後，但是這次減肥也造成了我右腳根骨頭開裂，長時間運動就會疼痛。慘痛的代價沒有維護住成功，因為冬天不運動直接回到減重前，長期的肥胖讓我內心小自卑，人也不夠自信。

胖胖的我笑起來也沒自信啊

原來以前都錯了

開啟管住嘴邁開腿的生活以後，每天和隊友打卡，教練非常的專業和細心，時時刻刻關注我的減重過程，解答我的疑惑，從最初的減肥印象要麼節食要麼運動，到現在均衡飲食，合理運動，愉快減肥。感覺減肥再也不是一件痛苦的事情。

減脂前因為熱愛美食，對各種甜食，火鍋，泡麵來者不拒，運動只是散步，特別容易累，懶癌晚期，因為胖，人特別煩躁，各種健身APP,公眾號關注了一堆，就是沒有行動，現在，感覺整個人正能量滿滿，每天打卡吃飯運動，人也精神了很多。因為運動和吃飯都非常科學，不僅吃飽吃好，還減脂，整個人看到每天自己體型變化每天都很開心。

當減肥成為一種習慣，就不會感到痛苦

最重要的是培養我們形成良好的習慣，看了很多最後減肥成功人的心得，減脂最重要的是把減肥融入自己的日常生活中，養成健康合理的好習慣。

一日三餐

飲食清淡少油，多吃蔬菜，運動結合自身情況，合理規劃；比如我運動低能就從最簡單的運動做起，不能跑步就跑走結合，hiit太難就從開合跳開始，一步一步，每天都是一個進步的自己；當然睡眠也很重要呢，我一直是一個晚睡患者，加入雅痞後要求早睡，從最初的睡不著，到現在到點就自動去睡覺，睡眠好精力就好，記得體重掉得最快的時候就是每天9點就睡覺的一周。總之真的自律不是克制不是嚴厲，而是養成一種習慣，終生收益～

雖然有角度因素，但是現在的臉型確實小了很多哦

習慣是最好的自律

因為體質一直不好，懶癌患者開始運動的時候身體各種吃不消，現在出門幾乎都必備運動鞋運動衣，麥片，牛奶，特別記得有一次去朋友家做客，不能去跑步，我就繞著朋友院子一直跑一直跑，大家都在旁邊吃大餐吃水果，跑步中感覺自己信念滿滿，有種自己被自己感動的感覺。收腹，靜蹲，拉伸，都是我們隨時隨地可以做到的，習慣是最好的自律～

當減肥融入生活，享受生活

自律徹底改變了我，不僅僅是體型上，還讓我整個人開朗自信了很多。我依然會堅持下去，因為年底我就要成為美麗的新娘。在這裡和大家分享下我還沒有修過的婚紗原照，希望未來的自己能是個好妻子。當然首先我要成為一個更好的自己。

期待下一個更好的自己

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