制定健身食譜並不難 教你輕鬆成為健身達人

健身的時候吃什麼，一直是許多朋友們頭疼的問題。健身本來就需要耗費很多的力氣，但是怕影響健身效果又不敢放心地大吃特吃，真的是非常糾結的事情。今天就為大家帶來健身食譜的推薦，讓大家都能夠安心健身，好好地補充能量。

首先，我們要明確自己健身的目的。比如說，如果你參加健身是為了減肥，那麼最好讓蔬菜水果和粗糧成為你食譜的主角。水果沙拉、蔬菜沙拉或者燕麥粥等等食物比較適合你。如果對肉的渴望實在壓抑不住，也可以適當吃幾片水煮雞胸肉。這裡的沙拉最好不放沙拉醬，或者用酸奶調製，千萬不要用市面上售賣的沙拉醬，卡路里驚人。

而如果你健身其實只是為了增加肌肉，練出人魚線和六塊腹肌，就沒必要這麼控制自己了。適當地吃一些蛋白質和豆類製品會讓你的增肌之旅事半功倍。

在制定健身食譜的時候還需要注意，有些食物是不適合吃的，比如用糖類和肉類來補充能量。因為運動已經分解了很多身體里儲備的能量，讓血液中的酸性增加。這時候再吃糖和肉類對身體沒有好處。

那麼這時候應該補充什麼呢？答案是清爽一些的水、牛奶或者水果。水分和維生素是此時你的身體最缺乏的東西，來一杯運動飲料或者酸奶水果沙拉一定能讓你迅速恢復元氣。當然，每個人的體質都有所區別，如果你是專業健身人士，還是需要諮詢你的教練或者營養師，這樣才能達到更好的健身效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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