和媽媽說話總是要特別大聲，老年人出現耳鳴怎麼辦

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老年人各個器官已經開始退化，眼力、聽力等功能已經開始衰退，很容易出現視力模糊，耳鳴，耳背等癥狀。其中耳鳴是很常見的現象。那老年人耳鳴如何調理？

老年人耳鳴如何調理

1、用手把耳朵蓋上，掌根揉耳背，尤其是隔著耳背揉耳朵眼，好像已經揉到耳朵眼裡去。當您揉兩三分鐘以後，耳朵眼裡一發癢，就證明耳朵裡面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。但揉的時候一定要閉眼。

2、有的老年人很喜歡飲酒。酒精常常可使耳鳴癥狀加重。吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。

3、老年人應注意休息。如果長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放鬆耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

4、城市居民中，老年性耳聾發生的年齡較早，這與城市中的雜訊多而強烈有關，老年人應該選擇在僻靜的地方養老。

5、吸煙者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經系統，引起血管痙攣，使內耳供血不足，導致內耳聽毛細胞的萎縮和退化，所以老年人要戒掉吸煙的毛病。

6、高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會影響內耳的血液供應，進而引起聽力下降。內耳的血管管徑極細，沒有側支循環。冠心病伴有聽力減退的人，耳聾往往早於冠心病癥狀之前出現。所以這些疾病要及早防治。

7、將兩手掌同時堵住左右耳，擠壓後迅速離開，多做幾次，這樣可以促進耳部的血液循環，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。

8、洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置於腦後，四指敲打後腦勺，這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝，調節人體臟腑功能，緩解耳鳴。

9、每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，張張合合，連續多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡，對於防治耳鳴有很好的效果。

10、定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。

老年人耳鳴飲食要注意什麼

1、要減少脂肪的攝入。過量的攝入脂肪會帶來很多的健康隱患，往往會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對於血的供應很敏感，一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴耳聾的徵兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

2、補充鐵元素。很多的老年人都知道聽力的問題很多時候是由於身體缺鐵的信號，因此一定要注意補充鐵元素。體內缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，那麼耳部更是會供給不足養分，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。紫菜的含鐵量是比較高的，還有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等，豆製品也可以吃一些。

3、多食含鋅食物。鋅是耳蝸中很重要的元素，老人體內含鋅量減少就導致聽力減退。所以要注意多食用含鋅的食物，可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

4、多吃具有活血作用的食物。日常的飲食中可增加一些有利於血管擴張的食物，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的微循環。如黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等等。

5、養成喝牛奶的習慣。牛奶是很好的飲品，含的鈣量和維生素結合，對防治改善血液循環和耳聾癥狀很有幫助，所以日常生活中多喝些牛奶。

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