做這些脊柱很「受傷」！看看你都中了哪些招？

相信讀者朋友對脊柱已經是相當熟悉了吧，脊柱由椎體和椎間盤一節一節疊加形成的，有其精密的結構，脊柱的變形致上下椎體間的結構發生變化，產生不正常的生物力學作用於椎間盤和周邊組織，久之導致椎間盤突出、軟組織勞損變性等。而脊柱變形正是脊柱疾病的致病根源，各種各樣的不好的生活習慣都將給脊柱帶來不小的威脅。

出行

在交通工具持續地震動時會使脊柱產生連續不斷的衝擊，從而加重腰疼。長時間處於這種環境中，脊柱受到衝擊。專家建議在交通工具上，每隔1到2小時最好舒展一下身體。

座椅

車座的設計普遍是前高後低，即臀部的位置較低，當人坐上去後，膝關節高於臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理，腰椎勢必後撅，漸成反張。專家建議開車的朋友在長途車行前根據身體事先適當調整座位。

遊玩運動

滑雪時可能出現失控，從而撞到腰部、或是上身在後、腿在前坐在地上，導致腰部扭傷。同樣衝浪運動，在下滑過程中，也很容易閃了腰。還有過度的推舉使脊柱負荷過重，會造成椎體壓縮和椎間盤突出；單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣，導致對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側彎和旋轉等。專家建議，不止滑雪和衝浪，在進行運動前不僅要做好保護措施，還要做相應的熱身運動。

高跟鞋逛街

穿高跟鞋在走路時身體前傾，背部弧度增加；無跟鞋、平底鞋、人字拖也同樣，沒有減震緩衝或足弓的支撐，會使步態非常不穩定，體重無法均勻地分布在脊柱上，可能使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。專家建議，對於零鞋跟的平底鞋，在鞋內側要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。還有，研究表明在需要長時間穿著行走或站立時，最好選擇有2 厘米跟的鞋子。

寒冷

顯露腰線的上衣可以使腿部顯得更加修長，但是對於已經有腰椎損傷的人來說，這卻是「傷上灑鹽」。專家指出，寒冷或潮濕可引起腰部的小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加。如果是久坐族，腰部血液循環差，稍微一受涼，可能就會引發腰疼。

此外，缺乏戶外運動也是一個重要原因哦，晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會，鈣質難以吸收，造成機體組織、骨骼的脆弱，脊柱自然容易發生損傷。

內容圖片來源互聯網

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