身體有這7個癥狀，說明你心臟超健康！家有老人一定要牢記養心法

健康 05-26

夏天到來，有些人經常感覺胸悶氣短，稍微活動就氣喘吁吁，有些人不禁會懷疑，我的心臟是不是有什麼問題？中醫認為「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」心在人的各臟器中起主導作用。

心對應「夏」，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們在夏季氣候炎熱要順應天氣的變化，注重保養心臟。心臟出現問題，我們就會出現胸悶，心慌等等生理表現。同樣，心臟健康，也會反映到我們的身體狀態上。比如氣色好，運動自如等等。那麼，怎麼看自己的心臟好不好呢？下面我們來看看，我們的哪些生理特徵可以表明我們的心臟特別健康，沒有疾病呢？一起來看看吧。

一、心臟健康的7個特徵

1、舌頭柔軟靈敏

舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行並判斷心臟的生理功能。心的功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏，語言流利。

2、脈搏整齊有規律

脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心臟跳動的次數。摸脈主要是摸頻率(快慢)和節律(整齊與否)。正常人平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，如休息時低於或超過太多都應引起警惕。而節律是指脈搏跳動得是否整齊，正常的心臟節律就像鐘錶的秒針一樣，一下一下非常整齊。

3、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

人體面部的血管最為豐富，所以能夠反映人整體的氣血運行和臟腑的健康狀況。中國人健康的膚色，應該是紅黃隱隱、明潤含蓄。明代表「明亮」，潤代表「潤澤」，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色。

4、耳垂平整沒有斜紋或橫紋

現在不管是中醫還是西醫，大家有一個共通的經驗，就是看耳垂。如果耳垂上出現一個斜紋或者是橫紋的時候，一般都是心臟病、冠心病的前兆。

5、鼻樑根無橫紋或青筋

鼻樑根部，也就是我們兩個內眼角的中間，有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心征。一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯，如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

6、拇指根無青色血管

拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。

7、起床心率正常。

早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數。健康人群心跳次數應該小於等於70次/分鐘。如果心跳過快持續一周或更長時間，應該看醫生。

二、養護心臟10個妙招

中醫講究「四時養生」，因此夏季養生也有自己的「獨門秘方」。在夏季，與養生關係最密切的臟腑就是心，夏季宜養心。夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發疾病。心對應夏，因此夏季是養心的最佳季節。那麼如何養心呢，快來和小編一起學習下養心的小妙招吧！

1、每周性愛兩三次。一項研究發現，每月性愛不足1次的男性比每周性愛兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運動一樣，性愛能對心血管系統起到保護作用。

2、每天半杯核桃。核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。研究發現，每天吃半杯（約半個拳頭大小）核桃可改善血管功能。

3、關注起床心率。早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數。健康人群心跳次數應該小於等於70次/分鐘。如果心跳過快持續一周或更長時間，應該看醫生。

4、每天吃1杯豆類食物。每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。

5、常捏握力器。握力器訓練4周可使血壓降低10%。每周手捏握力器4次，每次訓練2分鐘。

6、半分鐘6次深呼吸。研究發現，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

7、每周曬太陽20分鐘。曬太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每周曬太陽兩次，每次10分鐘即可。

8、多吃橙色食物。研究發現，血液中β胡蘿蔔素水平增加能夠降低心衰危險，多吃橙子、胡蘿蔔、南瓜等橙色食物有助補充胡蘿蔔素。

9、少吃鹽。每天減少1/3的食鹽攝入量可降低10%的心臟病風險。

10、增加睡眠時間。睡眠不足會增加高血壓風險。良好的睡眠會使心跳放慢，血壓降低。而睡眠不足會導致血壓和心率升高，使心血管承受更大的壓力。

三、推薦兩款夏季養心食療方

中醫講：心主火，味屬苦，火能克金。這是說入夏之後人體的陽氣大盛，心火很旺就會克「金」，金對應五臟為肺，所以心火一旺就容易造成肺虛。我們在夏天常常感覺精神萎靡、倦怠疲累，食慾下降。苦味食物「入心經而降心火，去心火而神自安」，可清熱解暑、補氣固腎、健脾祛濕，使身體機能達到平衡狀態。所以夏季我們可以多食用一些苦味食物。提起苦，大家想到的就是苦瓜，其實苦味食物的家族是很龐大的，除了苦瓜，還有生菜、苦筍、萵苣、芥藍、蓮子、苦杏仁等。

1、蜜汁苦瓜