「胖大姐」減肥記瘦身42斤經歷

姓名：陳才莉

地區：重慶

減肥前：175斤

減肥後：133斤

減脂肪：42斤

身為一枚資深吃貨，

該怎麼管住嘴減肥

相信沒有人比陳才莉更明白這其中的艱難！

重慶火鍋、重慶小面、重慶抄手、重慶麻辣香鍋......

都是這枚重慶妹紙陳才莉的最愛！

「我是一個妥妥的吃貨，

而且自從孩子出生後，

體重更是毫無收斂地直線上漲！」

肥胖後的陳才莉一開始並未意識到危機，

直到去逛商場遭到了服務員的冷嘲熱諷，

一個明明比自己大的售貨員竟直呼她為「胖大姐」，

這讓她心情一落千丈、滿腹委屈！

下定決心要為「尊嚴」而戰的陳才莉，

開始了她的減肥歷程，

每天按時吃飯並控制食量，

每天定時運動1小時，

中途也有因「嘴饞」要「繳械」的念頭，

但腦海響起那一聲「胖大姐」

讓她內心重燃鬥志，

終於用3個月的時間減重42斤！

瘦下來的陳才莉變得更俊俏了，

連皮膚也變得緊緻了！

周圍的同齡人都對她的改變震驚不已，

誰能想到已是3歲孩子媽媽的她，

看起來卻像二十來歲的妙齡少女！

「只要你自己不放棄自己，

就一定可以戰勝所有艱難。」

關於減肥她總結了以下幾點;

常識一：吃辣太多容易傷胃

吃些辣雖說有益減肥，但長期吃辣會影響損傷胃部功能，引起胃痛甚至胃出血，而且吃太多刺激性食物會使皮膚變得粗糙，實在是得不償失。

常識二：少吃一餐的節食方式並不可取

很多人由於工作太忙，或者要減肥等各種原因，有時候總會飢一頓飽一頓，或者乾脆某一餐不吃。

殊不知這種長此以往的節食習慣會導致身體基礎代謝率下降，身體開啟自我保護機能——攝入的能量不夠花銷，那就多囤一點脂肪以免不夠用。

所以這種少吃一餐的節食行為即使減輕了體重，也不見得是脂肪，絕大部分是肌肉和水分，日後體重反彈卻遠遠超過節食減下的數字。

常識三：素食減肥法會導致肌肉流失

素食主要包括蔬果，蔬果雖然營養豐富，但不能滿足人體所需的所有營養。人體代謝需要大量的蛋白質，而蛋白質最好是植物蛋白和動物蛋白各佔一半。

長期吃素，蛋白質攝入量不足，一方面，在運動強度下很可能因此流失肌肉，另一方面沒有蛋白質帶來的充足飽腹感，往往容易吃進更多熱量。

常識四：熱量攝入沒有時間觀念

重要的不是什麼時候吃東西，而是將熱量計算好。

熱量是沒有時間觀念的，康寶萊全球營養培訓總監蘇珊·鮑爾曼表示，從熱量吸收上來看，早上6:30和晚上8:30毫無區別。

事實上，如果晚上運動了，可以適量吃點東西，但吃得太晚，會增加腸胃負擔，影響睡眠，所以最好還是在晚上六點進食。

常識五：運動後要及時補充營養

運動是減肥朋友們必不可少的，不過運動效果的好壞不僅取決於你流了多少汗，更取決於運動後你選擇塞進嘴裡的食物。

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不是想吃什麼就能吃什麼的，亂吃食物讓你汗水白流不說，還會影響健康。適當選擇運動後的食物甚至比選擇三餐更重要哦。

運動消耗熱量，人也會感到疲憊，因此需要及時補充蛋白質和碳水化合物，對於肌肉修復至關重要，如奶製品、少許雞胸肉或者雞蛋、適量粗糧。

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