「苦夏」駕到，沒食慾？那就這樣做

「寶寶好熱」、「不想吃飯」，「苦夏」的到來，聽到最多的就是這些對炎熱的感嘆，的確，夏天的炎熱常會讓人胃口下降、食量變小，看到美味的食物也不想吃。但是，長期這樣不好好吃飯，則會導致營養跟不上、整個人沒有精神，那麼，究竟該怎麼辦呢？小編來告訴你！

避免食用溫度過高的餐點

夏季氣溫較高，對於攝入熱氣騰騰的食物，我們都會感到排斥，所以建議將食物放至溫熱再開始食用。當然了，不能直接食用剩菜剩飯哦，因為剩菜剩飯容易滋生細菌，食用後易導致胃腸道疾病，引起腹瀉，會更加不利於身體健康。

不要跟運動說byebye

夏季一活動就會出汗，所以人們多會以減少活動量來避免出汗。但事實上，活動量的減少，會導致機體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進食的慾望也會隨之降低，長此以往，會導致營養素的攝入不足，對身體健康不利。所以建議朋友們，可以在每天早晨或傍晚時進行適量的運動，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進胃腸蠕動，以增進食慾，忌因為怕出汗就不要不動哦。

適量增加飲水量

夏天因溫度高，所以人們出汗就會增多，體內水分流失也會增多，如果此時飲水量不便甚至是減少，則會影響消化液的分泌。所以建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液，從而增進食慾，以利於食物的消化吸收。

勿讓飲品填飽肚子

夏季出汗增多，容易產生渴感，此時如果大量飲水，則易導致胃內的消化液被沖淡，會影響消化功能而導致食欲不振，而大量飲水會將有限的胃容積佔用，也會導致食欲不振。另外，有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴，果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高從而影響食慾；而如果經常喝冰鎮的飲料，還會妨礙脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調，引起腹脹、腹瀉等。

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