產科醫生：坐月子關乎後半生，這些事不可忽視

一、什麼是月子病

「月子病」是指女性在生育後一個月內感受了外邪——風寒後，出現一系列的癥狀，其中以關節疼痛者居多，不少女性常會出現手腕、手指關節和足跟部麻木或疼痛等。

月子病癥狀；

1、全身關節，手，腳，腰，肩膀，腳底有酸疼，麻木，怕冷，發冷，有沉，累的感覺。

2、產後風濕表現最明顯的一種癥狀就是小腹會脹氣，鼓氣，微疼的感覺。

3、如果在坐月子期間著涼了就會表現出頭痛，暈，或怕冷。

4、眼睛不舒服，怕風，流淚，眼皮感覺好沉，好累，好睏(如果在坐月子期間哭過，或看多了電視和書就很容易出現這種癥狀)。

5、脾氣比以前更煩躁，容易發火，時常心裡都好象有一股莫名的火想發出來，不能自控。

6、心跳比以前更快，怕嚇，有心慌的感覺。稍微嚴重些的病人還會出現連自己都不相信自己，對生活失去信心，凝神凝鬼的現象出現。(這是典型的產後憂鬱，主要是在坐月子期間心情不是很好，生氣，心煩，不順心等所致)。

7、月經不調，有帶團，帶黑，帶白現象，時間和量不太正常，稍微嚴重的還會出現閉經。

8、小腹會脹氣，鼓氣，微疼的感覺。

9、臉色偏黃，記憶力，以及性生活明顯下降，成天沒精神有的還會出現失眠多夢，飲食不佳，大小便異常等現象。

10、內臟下垂，胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感；肝下垂主要表現在肝區隱隱作痛， 產後不思飲食，逐漸消瘦就是胃下垂所致。

二、產後護理

產後1-2小時：觀察出血量

當傷口縫合完畢，產婦就要被挪下產床到觀察室休息觀察，這也叫第四產程。在這兩小時中主要觀察子宮復舊情況，陰道出血情況，會陰部是否水腫等等。因此在第四產程期間，產婦要積極配合醫生。醫生會定時為產婦按壓宮底，觀察出血情況。產後24小時之內會有護士進行外陰的清洗，但當自己大便後要及時清洗外陰，以免發生感染。

產後2小時：儘早開奶，然後休息

寶寶一出生，就該馬上被抱到媽媽身邊，和媽媽進行親密接觸。這種接觸會刺激媽媽的腦垂體分泌催產素和催乳素，促使媽媽的子宮不斷收縮，從而刺激乳房泌乳。所以產後最初幾個小時，最重要就是要做到「三早」——早接觸、早吮吸、早開奶，把最寶貴的「奶黃金」送給寶寶。

剖腹產媽媽可能無法在術後立即餵養寶寶。這也沒有關係，只要媽媽有這種意識，儘早進行就好。早期的接觸和吮吸能夠最大限度地刺激媽媽的乳房，從而早開奶，加緊產奶。

產後不宜立即熟睡，應先閉目養神，闐坐卧，用手掌從上腹部向臍部按揉，在臍部停留，旋轉按揉片刻，再按揉小腹，時間比臍部稍長。如此反覆十餘次，可有利於惡露下行，避免或減輕產後腹痛和產後出血，幫助子宮儘快恢復。閉目數小時後就可熟睡。

產後4-6小時：儘快排尿

如果是順產產婦，那麼下了產床後可要多多o地喝水。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產後腹壁肌肉鬆弛，而排不出尿。而膀胱過度充盈會影響子宮的收縮，也會導致產後出血。

產後6-8小時：下床走動

產後經6~8小時休息，自然分娩的健康產婦多能自產程的疲勞中恢復過來，可以在床上活動，並坐起來。8~12小時後，可以自行上廁所。次日，便可在室內隨意活動及行走。剖宮產分娩的產婦平卧6~8小時後，可以翻身活動及側卧。拔除導尿管後，便可以坐起，在床上活動。手術後24—48小時，於輸液完畢，在他人協助下，可開始在室內活動。術後早期活動可以減少腸粘連及預防下肢深靜脈血栓形成。開始時活動時間不宜太長，以免過度疲勞。

產後24小時內：定時量體溫

產後發燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在產後一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38℃就要當心嘍

?懷孕或多或少都對子宮產生一定的影響，而更多的是不好的，因此在產後要注重子宮的恢復子宮如何快速復原

在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天後子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

產後應該哺乳：母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。產後堅持母乳餵養對子宮的恢復是非常有利的。這是因為，在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉，使催產素合成增加，並釋放至血液循環後促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。

給子宮部位做個按摩：為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

?在產後的半個月後，您就可以自己檢查產後子宮恢復情況了。 自查產後子宮恢復情況之擠壓法： 您可以在肚臍眼附近，稍微用力擠壓。如果發現肚臍附近位置變硬，那就表明產後子宮恢復良好。如果感覺該不問軟綿綿的，就表明子宮還在恢復中。如果在擠壓的時候，出現疼痛的現象，不需要過分擔心，因為這是正常現象。特別是剖腹產，在傷口處疼痛感尤為明顯。

三、產後飲食

1、坐月子能吃蜂蜜嗎？

答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助於產婦的體力恢復。

2、產婦能喝牛奶嗎？

產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為「白色血液」，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳餵養的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要注意牛奶屬於不容易消化的食物，產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。

3、坐月子能吃鹽嗎？

坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利於產後恢復。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產婦食慾，不利於營養吸收。因此，坐月子時產婦既不能「忌鹽」也不能過多食鹽，適量最好。

4、坐月子能吃醋嗎？

坐月子期間產婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能幫助產婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。

5、坐月子能吃胡椒嗎？

坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬於熱性食物，產婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量。

6、坐月子能吃甲魚嗎？

坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養豐富、味道鮮美，是含有優質蛋白、多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，有利於於產婦身體恢復及提高母乳質量。

四、月子里可以洗澡洗頭刷牙嗎？

1、產後刷牙洗澡要注意

月子里不僅能刷牙，而且需要刷牙，要比平常時更注意口腔衛生。

產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱口。

此外，還需要注意以下幾點：在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完夜宵後再刷一遍。

還有一種觀念認為女人生完孩子不能洗頭洗澡。專家表示，女性生孩子後洗澡不但不會影響健康，還能有助於保證產後哺乳的衛生。產婦在生育過程中會出很多汗，且易受到細菌感染侵襲，實際上身體較臟，在確保不感冒的前提下，產婦應該洗澡。

五、產後不及時收腹

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

六、產後卧床不動

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易並發慢性尿瀦留。這時如果長期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。產後長期卧床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

自然分娩後，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

七、月子里盡量少上網

坐月子可以上網嗎？不少人認為坐月子不能上網。她們認為，電腦有著較強的輻射，即使正常人上網，這種輻射對皮膚及身體的各個器官都會造成不良影響，會影響身體的健康。更何況對於正在坐月子的產婦，她們在生完寶寶之後，大多身體虛弱，其身體的抵抗力及免疫力較差，更容易受到電磁的輻射，對產婦產後體能恢復不利，易導致皮膚衰老進程加快、影響視力、引發腰酸背痛等不適癥狀。這其中不乏有一定的道理。

因此，對於年輕的產婦朋友們來說，建議應該盡量減少坐月子期間上網的時間以及次數，如果沒有要緊的事情需要通過網路來處理，要盡量遠離電腦，要遠離電磁輻射，如果純粹是為了消磨時光，則盡量改用其他方式，可以聽聽音樂，看看雜誌等。長時間的上網，對健康人都有一定的危害，更何況身體虛弱的產婦了。

因此，建議正在坐月子的媽媽們，盡量克服、忍耐一下。如果一定要上網，則要注意盡量縮短上網的時間，不要長時間在電腦前久坐，每次上網的時間盡量不要超過半個小時，以免引發眼睛乾澀，注意不能亂點眼藥水，眼睛累了可以閉目養神。此外，相對於台式機而言，筆記本電腦的輻射要小許多，因此，坐月子期間上網可選擇用筆記本電腦來上網，以減少身體受電磁的輻射。

八、放鬆心情

產後媽媽大多會變得敏感或是焦慮，可能是因為有了寶寶，或是怕自己照顧不好寶寶，若不及時調整，很可能會發展成產後憂鬱症。坐月子期間家人朋友不要讓產婦幹活，也不要在產婦面前露出消極的情緒，要多鼓勵產婦，同時產婦也要自己努力，不要胡思亂想，實在無聊的話可以和朋友聊聊天，或是看點書都可以。

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