我們都知道生完孩子要坐月子，但是一說到坐月子，就會想到很多規矩：在月子里不能出門、不能下地、不能開窗、不能吹風、不能見太陽、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗頭、不能用吹風機、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱寶寶、不能給寶寶洗澡、不能看電視、不能用電腦用手機、不能看書、不能做針線…… 如果把坐月子的規矩整理起來寫成一本書，可以叫做《月子里的十萬個不可以》，但坐月子真的有必要這麼活受罪嗎？

傳言1:坐月子一定要靜卧

事實：

產婦在分娩時體力消耗很大，通常伴有失血，的確需要休息，同時，適當的活動更利於產後恢復。因為生產前後血液處於高凝狀態，長期卧床不活動下肢容易造成血栓，這些血栓如果隨血液遷移到心肺等部位甚至會帶來生命危險。

傳言2:不能看書、看電視和玩手機

事實：

缺乏娛樂活動容易引起產婦的心理疾病，如產後抑鬱症。

提醒：

1. 新生媽媽應至少保證一周的眼部休息。

2. 若恢復良好，1周後可短時間看書看報，半小時為佳，然後到陽台遠眺一會。

3. 看電視應保持在電視屏幕對角線長度5倍以外，每次時間不要超過1個小時。

傳言3:不能洗頭洗澡

事實：

舊時洗浴條件較差，寒冷天氣連洗頭都不容易干。而現在，只要主要保暖，淋浴洗澡都是可以的。在產褥期，會有惡露經陰道排出，所以產後要特別注意個人衛生。

提醒：

1. 在生產形成的傷口癒合之後，產婦即可用熱水洗澡了。

2. 剖腹產產婦應比順產產婦晚幾天洗澡。但在傷口癒合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方。

3.建議避免盆浴，以防感染。

傳言4:產後不能刷牙

事實：

懷孕生子，因為雌孕激素變化，更容易暴露出牙齒本來的問題，如加重牙齦炎。而且月子里進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物，容易為牙菌斑形成提供條件，更需要刷牙。

提醒：

產婦應每天堅持刷牙，用細軟的牙刷，最好用溫水，防止冷水對牙齒及牙齦過大的刺激。

傳言5:不能吃鹽

事實：

完全不吃鹽，會導致體內水電解質失衡，並影響產婦食慾。適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質。而且坐月子會大量排汗，丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

提醒：

產後可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔。

傳言6:不能吹空調

事實：

產婦身體較虛弱、易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排出，易造成產褥期中暑，滋生細菌。並影響休息和情緒，對產後恢復不利。

提醒：

使用空調或風扇，不能直吹、長時間吹，降溫後應及時停止。建議穿長衣褲，避免受涼。

傳言7:要多喝老母雞湯催奶

事實：

母體體內含一定雌激素，產後如果過早多喝母雞湯，會增強血中雌激素作用，使催乳素作用減弱，甚至消失，反而起不到催奶的作用。

提醒：

1. 就催乳來說，公雞湯更利於乳汁分泌，因為雄激素有對抗雌激素作用；

2.魚湯也是不錯的選擇。

傳言8:不能吃蔬果等涼的

事實：

新鮮蔬果含多種維生素、礦物質和膳食纖維等，可增進食慾，防止便秘，促進乳汁分泌。新媽媽由於卧床時間長，運動量少，容易便秘。完全不吃水果，不僅可能便秘，還會缺乏某些微量營養，影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而影響寶寶健康。

提醒:

推薦月子期間也能每天吃蔬菜300-500克

傳言9:多吃

事實：

這種說法並不科學。並不是說坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要攝入足夠的優質蛋白質。蛋白質有很多不同的來源，除了蛋、禽、肉以外，還有海鮮、奶製品等更多選擇。

提醒：

新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。

那麼應該如何科學坐月子呢

1. 注意休息：適當卧床，避免提重物，以防臟器脫落；

2. 適當活動：促進腸胃功能恢復，避免靜脈血栓

形成；

3.開窗通風：每天定時通風，加強衛生，減少探視；

4. 適當保暖：避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換濕衣；

5. 洗澡洗頭：定期洗漱，注意保暖及時擦乾謹防感冒；

6. 每天刷牙：餐後及時漱口；

7. 合理進步：對吃蔬果，保證蛋白、穀物攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯；

8. 合理用眼：適當娛樂

9. 親子關係：多喝寶寶親密接觸

10.避免同房和盆浴

11. 調節心理：產後體力允許應適當出門，注意產婦的心理狀態。

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