充分的轉體帶來能量 形成流暢高爾夫揮杆

高爾夫轉體動作貫穿揮杆的整個過程，是一個相當重要的環節。以下的針對性訓練，有助於形成良好的轉體。既可以在下場開球之前作為熱身運動，也可以在日常的訓練中運用到。

按照擊球姿勢站好，後背和雙手夾一根球杆

1.正確的轉體動作，是獲得揮杆力量的源泉。形成自己穩定的轉體動作，能夠讓你的揮杆更流暢。

按照上桿動作90度轉動肩膀

2.良好的轉體動作，能夠讓你獲得更遠的擊球距離。完全轉體，意味著更多的能量積蓄。兩個因素影響轉體，首先是身體的柔韌性，在保證不受傷的情況下增加柔韌性訓練；其次是自信，你必須相信自己能夠充分轉體，並且在擊球的瞬間保持桿面的方正。

完成擊球動作，注意此過程保持脊柱不要左右晃動

每一個動作做好之後保持20到30秒

3.為了更柔和地伸展，因此需要增加柔韌性訓練。轉體的充分程度是由您目前身體的柔韌性決定。通過一些拉伸訓練，可以增強身體的柔韌性。

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