不要以為只塗防晒霜就夠了，5S 防晒法更靠譜！

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Health

【爸媽營說】

本文是爸媽營【健康教育專題】的一篇好文

媽媽們帶娃外出的時候，

千萬不要忘記做好防晒工作！

5S防晒法，

快點兒學起來！

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最美不過5月天，小長假又接二連三的，媽媽們紛紛做起了帶娃出遊的計劃，不過看看天氣預報中那明晃晃的「晴天」標識，就趕緊把防晒工作提上日程。

那麼問題來了，寶寶該如何防晒呢？出門前是不是只塗防晒霜就夠了？

很遺憾，答案是：光給寶寶擦防晒霜，不見得能達到理想的防晒效果喲。今天向大家介紹更周全的5S防晒法，防晒效果棒棒噠。

防晒對於寶寶來說有多重要？

平時我們自己做防晒工作，大多是為了美白，不要晒黑。但防晒對寶寶來說意義則更為重大。

兒童對陽光中的紫外線照射特別敏感，無防護地暴露於陽光下，短期內可致皮膚髮紅、疼痛、眼睛損傷；長期則會促使皮膚老化，增加患皮膚癌的風險。

還記得我小時候去河裡游泳，一游大半天，回來後皮膚髮紅起水泡還脫皮。那時候不懂，也沒有防晒的觀念，結果每年入夏都晒傷個兩三回，想想也是冒傻氣的事兒。現在我們了解了防晒的重要性，就不要讓我們的孩子再重蹈覆轍了。

造成人體皮膚傷害的紫外線分為兩類：

一類叫做長波紫外線（UVA），特點是穿透力強，哪怕陰雨天都有，可以穿透表皮直達真皮淺層，引起各種光敏性疾病；

一類叫做短波紫外線（UVB），穿透力雖沒那麼強，但卻是造成日晒傷的罪魁禍首。

其中UVA 陰雨天都能穿透雲層到達地面，千萬別以為天上沒太陽，就沒紫外線了。如果我們只想著「夏天到了，該給寶寶做防晒了」，那可真是太遲了！所以，一年四季不論晴天陰天，只要是白天出門，都應該防晒。（這一條媽媽同樣也適用哦！）

防晒霜能給皮膚提供有效的保護，不被晒傷。但不要以為擦了防晒霜就肆無忌憚地跑太陽下面大曬。澳洲腫瘤協會提出了5S防晒法，防晒霜跟其他的「S」聯合起來，防晒效果才更可靠。

到底什麼叫5S防晒法呢？

一張圖就能明白了，特別好記：

Slip長袖衣褲+Slop防晒霜+Slap遮陽帽+Seek遮陽處+Slide太陽鏡=5S防晒法。

接下去簡單的做個逐條分析：

1）Slip長袖衣褲

給寶寶穿寬鬆透氣的衣服，相對來說，編織密度高和顏色深的衣服，能更好地遮擋紫外線，注意汗濕後要及時更換喲。

2）Slap遮陽帽

選擇寬邊遮陽帽（最好是超過7cm寬邊的、帽舌朝前的遮陽帽），這樣就能同時保護耳朵、頸部、面部、頭皮了。

3）Seek遮陽處

早上9點前和下午4點後，陽光相對比較溫和，建議選擇這個時間段進行戶外活動。上午10點~下午4點紫外線最強時盡量避免外出——可以睡個午覺嘛，外出時找塊樹蔭撐個太陽傘什麼的。（爸媽營微信號：bamaying）

戶外活動的地點也很重要。景色怡人的公園、陰涼寧靜的校園是不錯的選擇。避免去沒有遮蔭的草地、海灘、游泳池等很容易造成皮膚嚴重晒傷的場所。

如果是特意帶寶寶去海灘、游泳池等地方玩耍，一要注意避免陽光強烈的時間段，二是要加倍做好防晒工作。

4）Slide太陽鏡

太陽鏡可不是裝酷，它可以保護眼睛免受強烈陽光的傷害（建議選購能阻擋97%~100%的長波紫外線和短波紫外線太陽鏡）。給寶寶尋找一款綁帶式太陽鏡，使用更方便，防晒更緊密。

5）Slop防晒霜

防晒指數SPF30或是更高一些都行；

不能塗抹太薄，國際使用標準是 2 mg/cm2，也就是約兩張紙的厚度——如果一罐防晒霜，您一年半年都沒用完的話，那用量肯定是不夠的；

要早點塗：一般推薦出門前 20 分鐘塗抹；

要多次塗：汗水、游泳等原因可以讓防晒霜失效，建議在戶外每 2 小時補塗；

不要遺漏耳朵鼻子頸部等部位。

關於防晒霜的SPF，@京虎子 老師的解釋既形象又好懂：

Tips：

因為防晒劑的安全試驗尚未涉及 6 個月以下的兒童，所以對於嬰幼兒的防晒，並不能說不能用防晒霜，但還是以衣物遮蔽為主的好。

AAP認為，如果沒有足夠的衣服遮蓋，小於6個月的寶寶同樣可以使用防晒霜，但應該小面積地使用，如用在臉上和手背，要小心避開眼睛和嘴巴。

無論是晴天還是陰天，都要使用防晒霜，衣服遮蓋不到的裸露皮膚都應該塗上防晒霜，不要忘了鼻子、耳朵這些重要部位。

有些媽媽特別糾結於防晒霜該怎麼選，物理防晒霜是不是最好最安全的？

物理防晒確實很好也安全，但使用感確實比較差（因為它白乎乎黏糊糊的，部分寶寶可能會比較排斥）。

事實上，我個人認為，比起糾結於選哪款，沒有用的意識才更糟呢。

萬一寶寶被晒傷了怎麼辦？

最簡單的方法就是冷敷。

剛開始晒傷的時候，被晒傷的皮膚會有充血紅腫，還會有疼痛的情況。此時給孩子冷敷，可以用冷敷袋或者用毛巾包裹冰袋，可以起到減輕紅腫和疼痛的作用。

冷敷之後還是覺得痛就用點葯。

如果孩子覺得疼痛，可以口服對乙醯氨基酚或布洛芬來幫助減緩疼痛——名字是不是很熟悉？嗯，沒錯，就是家中常備的泰諾林或美林。

夏天到了，防晒需要從寶寶做起！爸媽營推幾款防晒好物：

1）澳大利亞的Baby BanZ 兒童太陽鏡

美國亞馬遜上，BabyBanz的各款兒童太陽鏡都賣的超火。他家針對兒童有一些誠意滿滿的設計，比如頭部採用綁帶設計就是讓爸媽營覺得特別棒的地方！

更多詳細介紹可以點擊 【好物】全球最受歡迎的兒童太陽眼鏡來啦！澳洲Baby BanZ專業品牌，頭部綁帶，小寶也不愁！

BabyBanz兒童太陽鏡可以減少強光對眼睛的刺激，隔絕紫外線，保護視力，同時能保證視野的清晰。它的防紫外線指數能達到UV400，100%防紫外線！

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2）美國Babiators 飛行寶寶太陽鏡

美國原裝進口，0歲寶寶也能用。採用PV太空鏡片，可以阻擋強光。鏡身輕盈，比普通鏡片輕37%，孩子佩戴的時候毫無壓力感！

不挑臉型，眼鏡腿可以隨意彎折。好萊塢大牌明星的選擇，美國總統川普的孫女戴的也是Babiators太陽鏡！

爸媽營閃購價：189 元起

3）加拿大Flapjacks 兒童雙面防晒帽

來自加拿大的Flapjackkids防晒帽，要顏值有顏值，要防晒能防晒！UPF 50，可以阻擋99.9%以上的UVA和UVB。

帽子正反兩面都可以戴，花一頂帽子錢，享受2頂帽子的價值！

爸媽營閃購價：129元起

4）澳大利亞的Baby BanZ 速干防晒太陽帽

這是一款更適合夏天，面料輕薄，在海邊/泳池玩也不怕的速干型防晒帽，UPF 50，可以阻擋99.9%以上的UVA和UVB。

除此之外，輕薄、透氣、速干也是它的優點。而且它也是也是雙面款，正反 2 種花色可戴。

爸媽營閃購價：95 元

此外，Baby BanZ的兒童泳衣也很值得推薦。炎炎夏日，爸媽營強烈建議寶寶穿著這種「包裹」的比較嚴實的防晒泳衣，只有這樣才能真正做到有效防晒！

這款防晒泳衣採用高品質尼農纖維，穿著很透氣，不悶熱。並且，可以為孩子提供 UPF50+ 保護，可以為孩子抵擋98%以上的UVA以及UVB的侵害。有分體和連體兩種款式可以選擇。

爸媽營閃購價：169 元起

5）美國Coppertone 水寶寶防晒霜 SPF50+

SPF50，陽光下有效防晒750分鐘，在水中防晒長達80分鐘，是普通防晒品效果的45-50倍。

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水寶寶適合各種敏感肌膚，小朋友或嬰兒（6個月以上）及成人都可以使用，是唯一一個美國兒科醫生推薦嬰兒使用的品牌。

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7）法國理膚泉 兒童全效防晒噴霧 SPF50+

大人兒童都可以用的防晒噴霧，身上臉都可以塗，使用起來很方便，隨時隨地可以噴，再也不用擔心寶寶不願意塗防晒霜了。原裝進口，溫和0刺激，8小時持續防晒，也可以用於曬後修復。

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8）奧地利Northland 王珞丹同款皮膚風衣 SPF40+

這款皮膚風衣的防晒指數高達UPF40+，可以強效阻擋紫外線！不怕晒黑，不怕晒傷。

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還有一款UPF50+漸變彈力皮膚衣

另外，還有兒童防晒防風透氣蟬翼外套，防晒指數是UPF30。

不僅可以防晒、防風、防水，還能在夏天的時候防止蚊蟲叮咬，可謂一衣多用。

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