你有沒有睡一覺比不睡還累的體驗？睡錯了，重新睡！

適當午睡，可以適當緩解精神壓力，同時還可以降低冠心病以及心腦血管疾病的發病率。但若是「睡錯了」，危害也不小！

「春乏、秋困、夏打盹、睡不醒的冬三月」，緩解身體疲勞都離不開睡覺，若是沒有午睡，很多人都會崩潰，睡午覺對於很多人來說，一直是一個緩解疲勞的習慣性方式。

午睡有幾點好處：

1、緩解疲勞

2、增強記憶力

3、提高免疫力

4、預防冠心病

5、調節情緒

1、吃完就睡

建議：就餐後，建議在周邊稍作走動或是站立，餐後20分鐘左右再進行午睡。

2、趴著睡

建議：不論在家還是在單位，仰卧姿勢比趴卧式姿勢更加利於健康。在家可以仰卧姿勢睡，但對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半卧位，以減小心肺、面部壓迫。

3、睡在通風口

建議：人在睡覺的狀態下，身體處於放鬆狀態，身上的毛孔呈現張開狀態，睡在通風口，可能會寒邪入侵，導致感冒，應避免在通風口睡覺，對於體質較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。

4、午睡時間過長

建議：午睡時間不宜過長，一般20分鐘最佳。有助於快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。

1、低血壓人群

2、過於肥胖人群

3、血液循環差的人群

4、睡眠障礙人群

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！