發達的斜方肌是力量的視覺衝擊！斜方肌鍛煉抓住一個字
一個發達的斜方肌絕對能從視覺上給人帶來震撼感和衝擊力！
同時，一個發達的斜方肌可以極大地改善你的體型和外觀，讓你避免顯得脖子細、肩膀平，讓你變成一個漂亮的「行走的衣架子」。
如果你的三角肌已經練得不錯了，那麼是時候考慮練習斜方肌了。
一、斜方肌的位置
從視覺正面看，斜方肌位於這裡：
二、鍛煉方法
可以說聳肩是一個非常簡單的對於斜方肌的鍛煉方法，使用負重，集中意念於斜方肌，快速聳肩，到底頂峰時保持，然後重複。
斜方肌鍛煉就抓住一個字「聳」。
使用啞鈴聳肩：
使用杠鈴聳肩：
三、注意事項
斜方肌由於密度大，對高次數反應很好，可以選擇10次或更多次。斜方肌不會因為次數太多而感到疲勞。
當然也可以做大重量低次數，比如6次或8次。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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