水果吃當季，這樣吃才最有營養，你吃對了嗎？

夏季養生

水果需要按月份食用

五月芒，六月桃，七月八月找瓜萄，夏季養生，水果就該按月吃，這樣不僅可以吃到最新鮮的水果，還可以補充當季所需營養。

那麼夏天應該吃那些水果呢

1.西瓜

夏日必備的水果，首先要數西瓜了，炎炎夏日，來一份冰鎮西瓜，再舒適不過了！而且西瓜可以解暑、潤腸通便、解酒毒，可以輔助暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛等癥狀。

但是，西瓜性寒，患有腸炎、胃炎、十二指腸潰瘍的患者不宜多吃，正常健康的人多吃也容易引起腹瀉或消化不良；其次，西瓜含糖類5%，糖尿病患者多食會導致血糖增加。

2.芒果

芒果被稱為「熱帶水果之王」，食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功效，盛夏吃芒果還能生津止渴，解暑舒神。芒果可以降低膽固醇，有利於防治心血管疾病。

芒果雖然鮮美可口，營養價值極高，但也不宜過度食用。芒果含熱量高，夏季食用過多容易引起上火。

3.桃

夏季吃桃不僅可以養陰生津、潤腸通便、活血止喘，桃子中所含鉀、鈣、鎂等物質還有控制血壓，保護心血管的功效。

桃子果肉柔軟多汁，食用價值高，可以食用桃子有這些你需要注意的地方。內熱偏盛的人不宜多吃，吃多了會讓人生熱上火。

4.荔枝

荔枝的果肉具有理氣補血、補脾益肝、安神養心的功效。荔枝含有豐富的維生素，可以促進血液循環，防止雀斑的發生，可以使人皮膚更加光滑。

但是荔枝性熱，多食易上火，可能導致「荔枝病」。陰虛火旺者、糖尿病患者、出血病患者、孕婦忌食。

5.葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。

糖尿病患者及便秘者不宜多吃。陰虛內熱、津液不足者忌食。

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