戒煙百般好，就是戒不了——這樣做，助您戒煙一臂之力

中醫 05-27

小編導讀

吸煙，是對身體健康危害最大的生活習慣之一，也是肺臟的「頭號殺手」，最近的科研結果顯示，吸煙甚至可以影響人的空間視覺。很多抽煙的朋友，或是意識到了抽煙的危害，或是想擺脫抽煙帶來的聲嘶、咽干、痰多等不適癥狀，也下定決心要戒煙。然而，煙癮難熬，屢戰屢敗。今天，小編給大家帶來一些小建議，希望能幫助那些掙扎在戒煙苦海中的小夥伴們。

吸煙影響空間視覺

香煙是一種複雜的化學混合物，包括一氧化碳、氨、吡啶、甲苯和尼古丁等有損健康的成分。

近期，在雜誌Sci Rep上的一項研究通過對比靈敏度函數（CSF）（一種測量空間視覺的嚴格程序）來調查吸煙效應。此項研究數據來自48名參與者，所有受試者均無任何神經障礙、可識別的眼部疾病，並具有正常的敏銳度。在鏡下檢查和光學相干斷層掃描檢查中未發現異常。結果顯示，與非吸煙者相比，吸煙者的對比敏感度降低。此項結果表明，長期接觸捲煙化合物可以影響空間視覺。

原始出處：Fernandes TMP, Almeida NL, et al. Effects of smoking and smoking abstinence on spatial vision in chronic heavy smokers. Sci Rep. 2017 May 10

減少吸煙危害，減輕戒斷癥狀

中醫學認為，肺為嬌臟，不耐寒熱，最喜清氣熏蒸，最惡燥氣炎逼。而香煙為熱毒燥邪，長期吸煙，最易傷肺。燥熱侵襲肺臟，致肺氣宣降失司，肺氣鬱閉，火毒上熏，灼液成痰，最終引起多種癥狀。在治療方面，針對肺的生理功能和煙毒的病理特性，多以清熱化痰、養陰潤肺為法。在這裡，我們介紹幾個食療方，以期能通過「食療」來預防煙源性疾病，減少吸煙的危害。

當人的體液呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可以刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

吸煙的人特別需要補充抗氧化維生素，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等。尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為「抗壞血酸「，能夠有效避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙衝動。在日常生活中，為了補充這些維生素，應該多吃蔬菜、水果，少吃肉類，在人體內製造鹼性生理環境。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。