過來人的經驗之談，准媽媽的安產秘訣！

從妊娠到迎來生產之前的期間，可能很多孕媽都會考慮到種種而感到不安。人們都說生孩子無異於從鬼門關走一遭，電視里那些生孩子的鏡頭更是讓人感到懼怕。待到生產的時候，尤其是初次生產的孕婦，最希望的就是能順利安產了。那麼安產的秘訣是什麼呢？讓過來人媽媽告訴你吧。

安產是？

孕婦祈願的安產是什麼呢？每個人對於安產的認識、理解都不一樣。一般安產的概念是安心、短時、無痛等。

☆生產的時間短

對於難產，給人的印象就是生產要花費很多時間。難產有花十幾個小時甚至3天的人，光想想是不是就覺得經歷這些痛楚很可怕。長時間的拖延，孕婦無論是體力上還是精神上都會感到無比疲勞。

除了與痛楚作鬥爭，寶寶的狀態更是讓人擔心。雖然並不是說生產時間越快就叫做安產，但是在30分鐘～1小時的順利生產，就給人是安產的感覺。實際上並不是說生產時間短就是安產（因為也有破水等的危險），但是如果單單考慮時間問題的話，那些花費幾天時間的生產和一天內就順利生產的人，在身心上肯定能感覺更加輕鬆。

☆痛楚

生產的痛楚是沒有經歷過就不能感受到的難以想像的痛苦，但是生產完後隨著這份痛楚的散去，很多人也忘記當時是什麼感覺了。

因此雖然事前想著還能再生幾個孩子，但是在生孩子前想像生產的痛苦而感到恐怖的孕婦很多。很多醫院現在還不能選擇無痛分娩，而感覺不到疼痛的生產也不能被稱為是安產。

雖說是無痛分娩，但並不是完全沒有痛感，根據麻醉的調節，對於有些人可能沒什麼作用，或者是有些人不適合使用麻醉，麻醉就沒有意義。而也有人因為麻醉會帶來疼痛，還不如自然分娩來得更好。

☆自然分娩

自然分娩一定都是安產嗎？生產往往是不到當時就不清楚狀況的情況比較多，雖然自己事前想著生孩子的時候要怎麼樣怎麼樣，但正式生產時幾乎都不能如自己想像般進行，根據胎兒的狀態選擇剖腹產的情況也很多。

而就算不是自然分娩也並不是不能安產。寶寶順利的出生，就算是剖腹產也可以算是安產。

為了順利安產可以做的事情

☆散步

生產可以說是體力賽，如果沒有體力和氣力，就不能順利的生產，平時通過步行等對腹部沒有什麼負擔的運動對孕婦順利生產很有効。不光是體力得到鍛煉，還可以使子宮口變得柔軟、強化骨盤等。

☆呼吸法

事先學會生產呼吸法，生孩子的時候就不會過於驚慌。很多人生產時由於不懂得如何呼吸，生產產生的過於疼痛的感覺以至於呼吸不暢而陷入驚慌，從而導致難產的情況很多。

呼吸法包括拉馬士法或Sophrology法等，可以根據醫生的指導或者是發現適合自己的呼吸法，平時就開始練習。掌握了呼吸法對順利生產非常有効果。

☆放鬆法

和呼吸法一起並用的是放鬆法。生產的時候如果太用勁了，可能生產反而會不那麼順利。因此平時可以邊想像生產的情景，邊練習呼吸法和放鬆法。

如果生產疼痛的時候不懂得如何用勁，胎兒可能會感到難受。因此平時想像著生產的場景練習如何用勁，對正式生產會有用處。

☆飲食法

難產的原因，也包括孕婦過胖的情況。懷孕中的孕婦可能會由於飲食過量而發胖，為了避免難產，要注意控制飲食。另外因為飲食與腹中胎兒攝取的營養相關，因此要在防止過剩的情況下注意營養均衡。

另外還要徹底避免過辣、冰涼的食物。

對腹中胎兒可以做的事情

☆與腹中的胎兒進行溝通

胎兒是可以聽見父母或周圍的聲音的。還可以敏感的感覺到媽媽的心情，因此准媽媽要保持愉快的心情度過每一天。

平時可以和胎兒溫柔的說說話、聽聽音樂。孕婦自身的心情也可以變得穩定，對胎兒的發育也有好處。

☆有規律的生活

要早睡早起、適度的運動、飲食中有意識的攝取營養等，記得每天有規律的生活，腹中的胎兒也自然會配合媽媽這個生活節奏健康的發育成長。

特別是睡眠的節奏很重要，生活習慣好了，胎兒的狀態也會變好，對安產也有好處，因此切記要過上有規律的生活。

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