端午，跑步也能「驅邪避毒」？

端午節正是仲夏，驕陽似火，五毒盡出。為驅走瘧疾，古人常用艾葉驅邪避毒且一直延續至今。

其實，這是過去一年身體累積的毒素在近期的「躁動」。只要平時增強體質就可以完美避過「妖魔鬼怪」的侵害。

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現在小編給大家介紹一下跑步也能「驅邪避毒」的妙招：

1

雙腳

雙腳的定位要注意腳尖，在你運動的時候注意腳尖應該保持平行的狀態，腳尖的方向，在你運動的時候腳尖應該是指向正前方。而在進行步伐更替時，腳尖應該在自己臀部的正下方。

2

大腿

大腿在運動時相當於汽車的發動機，一直處於發動的狀態，因此當你在進行運動的時候，一隻腳應向後加速，一隻腳向前將移動。使用發作用力進行前進。

3

臀部

當你處於運動的時候，盡量將臀部靈活開來，這樣能夠使步伐更大，更有效。

4

軀幹

說完下半身，我們來說下我們的上半身，軀幹就是上半身的主要部分，因此當你處於運動狀態時，你需要保持你的上半身處於直立狀態，這樣可以保持你的平衡，而且跑起來會顯得更高。

5

肩膀和手臂

手臂應該保持自然擺動，跑步者讓手臂在胳膊肘處稍微彎曲，讓手臂向身後擺動，產生回彈效果，推動手臂向前。手腕放鬆收保持握著的姿勢。

跑步完之後記得做拉伸恢復活動，待到身體的汗液全部排出，就達到了「驅邪避毒」的效果。

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