即使做不到立即戒煙，至少這5個吸煙習慣一定要有！

有的人的確想戒煙，但就是戒不掉。如果真的無法徹底擺脫煙癮，不妨試一試這樣做，至少將吸煙帶來的傷害降到最小：

1. 抽煙前先補足水分

水是焦油的天然剋星，水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。建議老煙民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。

2. 掐滅的煙不能再吸

一支煙別吸了又滅，滅了又接著吸。因為掐滅後形成的是炭化煙，而炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，吸食會把更多的有害物質帶入身體。

3.香煙剩四分之一時，不抽

因為焦油很重，有害健康，最好丟棄。

3.抽煙不要「暴飲暴食」

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣。給自己留有餘地，避免出現醉煙的情況。

4.別在飯後抽煙

研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，會吸收更多的煙毒，埋下隱患。

5.第一口別吸

第一口煙不吸，吐掉，因為有打火機的丁烷殘氣。

除此之外，還是希望煙民朋友們多注意身體，多補充維生素C，多喝茶，多運動。如果戒不了煙，就努力爭取把煙草帶給身體的危害降到最低。

準備好戒煙了嗎？「無煙日的告白」在等你

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